Но какво да правя
Не се шегувам, радвам се, че хората се чудят и се опитват да разберат какво се случва с тях, но през повечето време в този блог виждам изскачащи коментари като „здравей - кръвната ми захар е твърде висока ... не разбирам т. разбирам и какво да правя и благодаря ти - добра вечер. "
Моля, разберете, ако случайно попаднете на тази статия и не сте прочели всичко останало, че рядко има просто, уникално и очевидно ОБЯСНЕНИЕ. И ПОСЛЕДНО, като следствие, няма и просто, уникално, очевидно, лесно платено предварително решение. Е, понякога се случва, но е рядко и често се случва комбинация от фактори които причиняват твърде висока кръвна захар.
И така, истинското нещо, което трябва да направите, е да разберете как работи кръвната захар, защо се увеличава, кога и как!
И затова първата стъпка е:
# 1 - ВЪПРОС СЕБЕ СИ
Честно казано, в повечето имейли, които получавам, или дори някои коментари тук, хората казват „Аз съм в кетоза от X време“ (въпреки че никога не съм тествал кръвната си захар) или „Аз съм на строга кетогенна диета“ ( докато понятието "строг" е доста относително, както можем да видим от множеството различни препоръки, които намираме в интернет и в различните книги).
Смятам за НОРМАЛНО да правиш грешки, защото не можеш да знаеш всичко веднага. Това е нормално и дори е единственият начин за напредък, но от друга страна трябва да можете да се разпитвате и да коригирате поведението си.
В даден момент, ако нещо не е наред, ако нещо не работи, ако не постигнете желаните резултати, ако кръвната Ви захар е висока въпреки най-добрите Ви усилия: направете нещо по различен начин. Промяна Нещо. Предизвикайте практиката си. Оспорвайте своите убеждения. Поставете под въпрос основите на избора си.
Сменяйте едно по едно и наблюдавайте какво се случва.
За да ви помогнете, можете да препрочетете тази статия, която дава някои обяснения относно причините за високата кръвна захар. Поставете под въпрос диетата, упражненията, съня и управлението на стреса. С малко яснота е невъзможно отговорите да не ви изскочат (и без да искате да се хвалите, все още има много отговори в този блог ... просто казвам ...)
Сега, ако обикновено имате прилична кръвна захар, но в даден момент по някаква необяснима причина е така по-високо от обикновено, има две неща, които можете да направите, които могат да помогнат: ето ги.
# 2: СМЕЛИЯТ РЕФЛЕКС !
Прекалено висока ли е кръвната Ви захар и без въглехидрати? Добре, значи това е или стрес, или липса! Така че имайте рефлекса да добавите малко повече мазнини.