Нюйоркска диета Ето как работи методът за отслабване на знаменитости
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Живеем в общество, в което здравословните храни като суперхрани, смутита, купички с акации и Ко са толкова нормални, колкото супата от леща, братвурстът и соуербратенът са за нашите баби и дядовци. Така че начинът ни на хранене и подходът ни към живота са се променили напълно. Така че изобщо не е изненадващо, че поне всяка втора жена в живота си е била на диета.
Но най-вече с малък успех. Дейвид Кирш, личен треньор на много звезди, основател на клуб „Медисън Скуеър“ и автор на книгата „Нюйоркска диета“, обещава малката американска мечта със своя метод: през първите две седмици до осем килограма по-малко!
Концепцията за диетата в Ню Йорк
Концепцията се основава на трифазна програма, която продължава общо осем седмици. През тези осем седмици трябва да имате пет хранения на ден, състоящи се от три основни хранения и две закуски. За идеалния метаболизъм на мазнините тези хранения трябва винаги да се извършват в 7, 10, 13, 16 и 19 часа.
Самата диета се основава на принципите на ниско съдържание на въглехидрати, т.е.намален прием на въглехидрати, комбиниран с диета с високо съдържание на протеини.
Фаза 1
Най-трудното идва в началото: само зеленчуци, салата, риба, бяло месо, вода, неподсладен чай и от време на време ядки са позволени през първите две седмици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фаза 2
След трета и четвърта седмица отново има няколко въглехидрати и мазнини. В идеалния случай с боб, киноа, леща, сладки картофи, ябълки и всякакви плодове.
Фаза 3
След пет до осем седмици вече можете отново да си помагате с две забранени храни всеки ден, които не са били в менюто в предишните фази. Кои са това са индивидуално различни. Но разбира се само в комбинация със здравословни храни.
Дори с диетата в Ню Йорк нищо не работи без упражнения
Сега става наистина свежо. Защото, ако смятате, че хранителният план вече е труден, грешите. Тренировката, която включва диетата в Ню Йорк, е малък лагер за обувки. Тренировка за твърда издръжливост два пъти на ден между 45 и 90 минути. Можете отново да прочетете в неговата книга кои упражнения препоръчва Дейвид Кирш. Ако не ви се прави упражнения за изтриване, можете просто да отидете на джогинг. Защото е важно само да правите нещо за издръжливост.