Нямате време за тренировка Най-лесният начин за изгаряне на калории Е; годни
Дори не е нужно да се отказвате от упражнения, ако нямате време и енергия, за да отидете във фитнес залата или в клас по фитнес.
Изследванията на диетите печелят все повече и повече внимание на така наречената термогенеза за активност без упражнения (NEAT).
Какво е NEAT?
NEAT не е нищо повече от изгаряне на калории, което постигаме с ежедневни дейности, различни от съня, храненето и спорта. От ходене до писане до градинарство, всъщност можете да включите всичко, което включва известни усилия. Дори най-простото движение ускорява метаболизма ви, тези дейности съставляват по-голямата част от дневните ни калорични нужди. Докато делът на NEATs е естествено висок за работниците на физическа работа, той е най-вече нисък за работещите в седнало положение. Ето защо те трябва да обърнат специално внимание на достатъчно движение, дори ако това се постига с нецелеви турнир.
Можете също така да използвате принципите на NEAT при загуба на тегло, ако приемате ежедневните си дейности малко по-трудно: тоест можете да изгаряте повече мазнини, като стоите повече, не седите за първи път в автобуса, ходите повече, не спестявате пешеходната пътека.
