Нямаме нужда от 3 хранения на ден

Изпратете статията

„Постоянното гладуване“ не трябва да се разглежда като диета, а като начин на живот, който пречиства тялото и ума. Постенето е също толкова естествен процес, колкото и сънят, но тази функция е леко нарушена поради забързаното ни темпо на живот. Бяхме научени, че три хранения на ден са от съществено значение за здравето, но това не е така. Напротив, храносмилателната система се нуждае от малко почивка от време на време, за да функционира с пълен капацитет. Когато приемът на храна престане, човешкото тяло се адаптира, използвайки собствените си резерви. Този процес автоматично задейства програмата за възстановяване на тялото.

нямаме

Противопоказанията на гладуването са доста малко. Не се препоръчва да се следва този начин на живот: млади хора под 18 години, хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания, бременни или кърмещи жени и хора, които нямат познания за здравословното хранене.

Има няколко типа „прекъсващ пост“:

  • Кратко бързо: (16/8), което включва 8 часа, в които можем да консумираме всички необходими калории, последвани от 16 часа гладуване.
  • Дълго гладуване: което означава един ден в седмицата (24 часа) на гладно, при който не се консумират калории.
  • Диетата на воините: (20/4), която включва 20 часа, в които можем да консумираме малки количества плодове и зеленчуци, последвани от 4 часа, в които консумираме необходимите калории.
  • Диета 5: 2: която включва 2 дни в седмицата (непоследователни), в които консумираме не повече от 500-600 калории на ден, а през останалата част от деня се храним нормално.

Ползите от гладуването са:

- загуба на тегло: по време на гладно кръвната Ви захар е на ниско ниво, което предлага шанс да загубите няколко излишни килограма.
- понижаване на кръвното налягане
-допринася за забавяне на процеса на стареене
- повишава хормона на растежа, което е важно за поддържането на здравето
- намалява риска от рак
- увеличаване на дълголетието: проучвания върху плъхове показват, че в дългосрочен план те имат живот с 40-80% по-дълъг
-намалява стреса и умората

Ако събудих любопитството ви чрез тази статия и решихте да следвате този „прекъсващ пост“, препоръчвам ви да се документирате много добре за диетата, която трябва да имате, всичко трябва постепенно да дава шанс на тялото да адаптирайте се към тази промяна и разбира се консултирайте се с лекар, за да сте сигурни дали този начин на живот отговаря на вашия.