Няма значение колко плодова захар консумираме Различни провинции

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Яжте много зеленчуци и плодове, съветът е, и това е добре. Добре е обаче да сме наясно, че някои плодове имат високо съдържание на захар и въпреки че фруктозата със сигурност е по-безвредна от рафинираната, преработена захар, не е добра идея да обръщаме внимание на това колко от нея консумираме.

Всяка захар, дори естествената разновидност, може да повлияе на нивата на инсулин в организма и потенциално да доведе до наддаване на тегло и диабет, ако не бъде отменена, пише женско здраве.

Плодовата захар е захарта с най-сладък вкус, по-сладка от захар от цвекло, така че 30-40% по-малко е достатъчно, за да се постигне същият сладък вкус. Това намалява енергийния прием. Може да се консумира и от диабетици, но повече от 30 г фруктоза на ден не се препоръчва за тях.

Тъй като кората на плодовете не включва съдържанието на захар, сега събрахме 5 много високи и 5 много ниски захари от офертата.

Те са с високо съдържание на захар

Личи
Чаша личи има съдържание на захар 29 грама, което прави този плод на първо място в списъка. Предимството е, че ако ядем това количество, освен захар, осигуряваме и на тялото си препоръчителното дневно количество калций.

Манго
Чаша нарязано на кубчета манго съдържа не по-малко от 23 грама захар, което не е толкова страхотно, но вие имате една трета от препоръчителния ни дневен прием на витамин А с него и това не е лошо.

---