Няма значение каква поза четете на плажа - Диван
Ако не просто спортувате на плажа, тичате след децата или спите, вероятно губите свободното си време за четене, докато се слънчеви бани. Но добра идея ли е да забравите вълнуваща книга или е време да преосмислите тази форма на отдих?
Неудобно, улика, гнездим ли се, въртим ли се? Това не е случайно. Нека да видим кои са най-честите пози за четене на брега и какви проблеми могат да причинят на нашата опорно-двигателна система.
Лъжа на корема
Легнали по корем, изтласквайки торса си навън, прелиствайки книгата или вестника пред нас, ние всъщност се държим в изключително уморителна поза дори дълго време.
Изпъвайки торса си назад, ние натоварваме значително лумбалния отдел на гръбначния си стълб, нееластичните вече мускули около кръста стават много спазмични и болезнени, прешлените са притиснати един към друг, а дисковете са под голям натиск. Освен това тази поза е не само неудобна за талията ни: по този начин претеглянето на стомаха ни нарушава кръвообращението на вътрешните ни органи с телесното тегло, освен това налягането също така пречи на храносмилателната ни система да изпълнява задачите си. Нашата диафрагма не може да изпълни напълно своята функция в тази ситуация, така че качеството на дишането ни също няма да бъде задоволително.
Вероятно не държим гърдите си постоянно осветени, така че раменете ни се плъзгат до ушите, раменните стави попадат в неблагоприятно положение и мускулите на раменния пояс се втвърдяват. Нашата лакътна става получава значително натоварване. И единствената черешка на тортата е, че в резултат на това е почти невъзможно да се поддържа здрава извивка в шийните прешлени.
Легнало положение
Легнали по гръб, държейки книга над гърдите си, ние се оказваме в още по-неудобно положение.
Ако под главата ни няма почивка, имаме още по-голяма вероятност да опънем главата си надолу, приближавайки животното до гръдната кост, увеличавайки натиска върху шийните прешлени.
Поради книгата, държана над нас, предмишниците ни работят спазматично без опора и задържането на ръцете по този начин за дълго време прави периферното кръвообращение слабо. В тази поза нашите китки и длани заемат принудителна поза, която се усилва само ако искаме и да превъртаме.
Странично положение
Легнал на наша страна, с главата, подпрена в опора за лакти, сковаността на мускулите на врата е почти гарантирана. Има изключително напрежение върху нашите китки и шийни прешлени. Раменете ни също ще се плъзгат нагоре в тази поза, тежестта на горната част на тялото ни ще натовари най-много врата и раменния ни пояс. Симетрията на таза ни изчезва, скоро може да се появят болки в кръста и тазобедрената става.
Ситуацията, седнала на одеялото
В седнала поза, приведена да четем пред нас или пред нас, гръбначният ни стълб приема С-образна форма: кривината на гърба се увеличава нездравословно, врата ни е подложена на значително напрежение поради издърпаната брадичка надолу, мускулите на гърба и лопатките не могат да се обърнат, за да поддържат извивките на гръбначния стълб в идеална дъга. Долната ни част на корема и вътрешните органи са подложени на прекомерен натиск, подобно на положението на корема.