Няма време за спорт Как най-накрая да се отървете от това оправдание
Реализацията удря мнозина в един момент: Трябва да тренирам повече. Защото спортът е важен, необходим за здравето и най-вече невероятно красив. Но ежедневието предпазва мнозина от него - няма време за упражнения е едно от най-честите оправдания.
И точно - едно е извинение. винаги! Вашият вътрешен по-слаб Аз говори тук на 100% от вас. В тази кратка поредица от статии ще ви покажа как можете да интегрирате спорта в ежедневието си по смислен начин.
Първата част е за теорията и основите, а във втората част ви показвам много възможности за практическо изпълнение. Готови сте да намерите повече време за упражнения във вашето ежедневие?
Нямате време за спорт? Моята история…
Също така използвах оправданието „Няма време за спорт“ във всичките му форми отново и отново в продължение на няколко години. 50-60 часа работа седмично, предимно далеч от дома и много частни ангажименти, трябваше да продължат, за да се откажат почти напълно от спорта. Не само това до средата на 30-те ми години Тегло винаги включен роза, но също първите здравни ограничения излезе наяве. От психично обедняване предпочитаме изобщо да не говорим.
Не трябва да продължава така, но как да го направя, когато нямам време за спорт?
Почти 7 години по-късно тренирам за втория си маратон и завърших редица триатлони от къси до дълги разстояния. На средно ниво, но с много забавно, ентусиазъм и радост. Моите професионални и лични изисквания са с него в подобна степен отиде нагоре, но как трябва да е възможно?
Трите стълба на повече време за спорт
Възможно е, но пътят не е лесен и няма пряк път. Мога веднага да ти извадя този зъб. По-скоро това е процес, но си струва да се премине. Трябва да вземете предвид следните 3 стълба, за да:
- Анализирайте ситуацията си
- Намерете своето мислене
- Оптимизирайте ежедневието си и навиците си
В днешната статия ще се спрем на първите два стълба - анализ и Мислене. The оптимизация ще бъдат разгледани отделно в друга статия.
Анализирайте - трудният път към прозрение
Защо искате да тренирате Поставете си цели!
На първо място, трябва да се запитате защо искате да спортувате повече. Каква е вашата мотивация Отделете малко време и най-добре го запишете.
Здраве ли? Искате ли да отслабнете или поне да запазите теглото си постоянно, да подобрите кръвните си стойности или да облекчите главоболието и болките в тялото? След това го запишете.
Или искате да се докажете в спортно състезание? Съвсем сам за теб След това го запишете!
А именно като ясно дефинирана, измерима и реалистична цел. „Искам да отслабна.“ Не е цел! „Искам да спортувам повече!“ Също не е един. Защо? Защото не е дефиниран във времето и не може да бъде измерен. Само това ще ви мотивира в дългосрочен план. Така че вашите две конкретни цели в този случай са: „Ще загубя 5 килограма за 3 месеца.“ И „Ще участвам в забавно бягане в xxx (целеви град) на xx.xx.xxxx (целева дата).“ Това е измеримо и като по този начин се мотивира и в средносрочен план.
И много важно - Спортът трябва да е забавен, в противен случай няма никакъв смисъл. Колкото и да е мотивираща и амбициозна целта, няма да я постигнете, без да се забавлявате.
И вие ли се бъркате всеки ден пред телевизора?
Но това не е всичко - следващото нещо, което трябва да направите, е да търсите времена, защото уж нямате време.
Колко време седите пред телевизора всеки ден? Или пред лаптоп или таблет и сърфиране в интернет? Чувам - това ти трябва, за да се отпуснеш. Наистина? Наистина ли това е по-релаксиращо от разходките из блока на чист въздух? Или тренировка с приятели, играещи футбол?
Малко неща в живота са по-релаксиращи от съзнателните и радостни упражнения. Намирали ли сте такива „безсмислени“ гнили времена? А какво да кажем за вашия начин на работа или други начини? Има ли потенциал да оставите колата зад себе си и - например - да вземете мотора?
Намерете своето мислене - отношението има значение
Ако мотивация и целта е правилна и също така сте намерили времена за тренировки, това отива в мисленето.
Вече знаете защо искате да спортувате повече, знаете за какво и сте намерили свободно време. Дори и само 2 часа седмично - това е начало.
С около 6 часа редовни тренировки на седмица можете да избягате маратон сравнително добре, за олимпийски триатлон усилията са само малко по-високи.
Упражнението трябва да стане част от вашето ежедневие и за това се нуждаете от правилното отношение. Спортът ви носи повече енергия в дългосрочен план и насърчава вашата креативност.
Упражнението ви прави по-привлекателни и по-уверени. За да постигнете това, трябва да бъдете креативни в ежедневието си. Има мениджъри, които правят бизнес телефонни разговори в спокойна непрекъсната работа. Например използвам подкасти, за да се обучавам.
Винаги виждайте възможностите, а не проблемите. Това отношение ви дава издръжливостта да постоянствате в дългосрочен план.
Повече време за спорт
Теорията вече е разгледана и е време да се оптимизира. Има още една статия по темата. Оставете коментар, ако имате въпроси или искате да споделите своя опит с останалите читатели.
Намери ли статията полезна? Тогава със сигурност ще бъде ценно и за вашите приятели. Споделете го във Facebook, Twitter или Google+ и ще се радвам много. Благодаря много за това!