Може да отслабне, да навреди, да намали рисковете за здравето от диета, гладуване и наднормено тегло
Диета от А до Я:
За хората с наднормено тегло обикновено има смисъл да намалят теглото си. Рисковете за здравето, които възникват от наднорменото тегло, трябва да ни подтикнат към отслабване. Метаболитните и сърдечно-съдовите заболявания се срещат много по-често при хората с наднормено тегло. Естетичните или психологически причини могат, разбира се, да ни насочат към отслабване.
В зависимост от начина, по който се опитваме да отслабнем, отслабването може да предизвика и нежелани странични ефекти. Ако при определени диети, като гладуване, не се консумира никаква или много малко храна, това може да доведе до слабости. Вече не се дава достатъчен запас от енергия, физическите и умствените показатели намаляват и намаляваме активната телесна маса под формата на мускули.
Може да възникне и прекомерна киселинност поради кетонни тела, произведени по време на разграждането на мазнините. Това може да доведе до инхибиране на отделянето на пикочна киселина. Това от своя страна може да се отложи в ставите и да доведе до пристъпи на подагра.
Хормоналните промени по време на диета също водят до повишено отделяне на вода и соли, което може да доведе до нарушаване на водния баланс и регулирането на кръвното налягане.
Недостатъчното количество минерали и витамини може да доведе до различни симптоми на дефицит. Компенсирането на този дефицит след диетата понякога може да отнеме няколко месеца и да повлияе отрицателно на метаболизма.
Как мога да избегна тези опасности?
Изберете внимателно формата на диетата и не позволявайте на пълните обещания да ви подведат за радикални лечения. Балансираната, нискокалорична смесена диета, придружена от спортни дейности, все още е най-добрият избор.