Няма радикално лечение Отслабнете, по-добре го вземете лесно Kölnische Rundschau

Преглеждайте и редактирайте лични данни

отслабнете

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

Няма радикално лечение: Спокойно отслабвайте

Нова година, по-тънка фигура - добрите резолюции се опитват да печелят пари от доставчиците на диетични програми и да привличат клиентите с нови знания и средства за загуба на мазнини. Обещанието: отслабнете много без никакви усилия и за кратко време.

Постните диети излагат тялото на стрес

Как да отслабнете в дългосрочен план

Диетологът Аня Бат от Асоциацията на екотрофолозите предупреждава за това: "Когато отслабвате, бързият ефект не трябва да се брои, промяната на навиците ви е важна." Така наречените светкавични диети са само краткосрочна помощ и по същество не променят нищо. Ето защо те често водят до йо-йо ефект: след диетата напълнявате повече, отколкото сте загубили преди.

Диетологът Соня Манхард от Фрайбург вижда друг проблем. „Диетичното, нарушено хранително поведение е нарастваща опасност“, предупреждава тя. Постните диети поставят стрес върху тялото и объркват системата за глад и ситост. Ето защо е по-добре да опознаете тялото си и неговите сигнали преди и по време на процеса на отслабване. „Справянето със себе си е много важно, дори понякога да е неудобно.“

Осем съвета срещу йо-йо ефекта

Диетата сигнализира за извънредна ситуация на тялото - ако не обърнете внимание след това, бързо ще си върнете старите килограми. Даваме осем съвета как йо-йо ефектът може да бъде предотвратен след диета.

Истинският успех в отслабването е по-вероятно да бъде постигнат със съзнателна диета и много упражнения. От друга страна, светкавиците от мълния не носят много.

Как да подходите, за да намалите теглото си в дългосрочен план и да се храните по-здравословно, прочетете в фотогалерията по-горе.