Японска водна терапия - Поддържане на здравето
Японска водна терапия
Японската водна терапия включва консумация на няколко чаши вода със стайна температура всяка сутрин, когато се събудите за първи път.
Онлайн се твърди, че тази практика може да лекува редица проблеми, от запек и високо кръвно налягане до диабет тип 2 и рак.
Много от тези твърдения обаче са преувеличени или не са подкрепени от науката.
Тази статия прави преглед на ползите, рисковете и ефективността на японската водна терапия.
Какво е японска водна терапия?
Японската водна терапия трябва да носи името си от широкото използване в японската медицина и сред японците.
Това включва консумация на стайна температура или топла вода на гладно след събуждане, за да се прочисти храносмилателната система и да се регулира здравето на червата, което - според привържениците - може да излекува различни заболявания.
Освен това привържениците на японската водна терапия твърдят, че студената вода е вредна, тъй като може да доведе до втвърдяване на мазнините и маслата в храната ви в храносмилателния тракт, забавяйки храносмилането и причинявайки заболявания.
Терапията включва следните стъпки, които трябва да се повтарят всеки ден:
- Пийте четири до пет чаши 3/4 чаша (160 ml) вода със стайна температура на гладно при събуждане и преди миене на зъбите и изчакайте още 45 минути преди закуска.
- При всяко хранене яжте само 15 минути и изчакайте поне 2 часа преди да ядете или пиете нещо друго.
Според практикуващите, японската водна терапия трябва да се прави за различни периоди, за да се лекуват различни заболявания. Ето няколко примера:
- Запек: 10 дни
- Хипертония: 30 дни
- Диабет тип 2: 30 дни
- Рак: 180 дни
Въпреки че пиенето на повече вода може да помогне при запек и високо кръвно налягане, няма доказателства, че японската водна терапия може да лекува или лекува диабет тип 2 или рак. Пиенето на повече вода обаче може да донесе и други ползи за здравето.
РЕЗЮМЕ
Японската водна терапия включва консумация на няколко чаши вода със стайна температура, когато се събуждате всяка сутрин. Привържениците твърдят, че тази практика може да лекува различни заболявания.
Потенциални ползи
Въпреки че японската водна терапия не е ефективно лечение за много от състоянията, за които се твърди, че се подобряват, консумацията на повече вода може да доведе до определени ползи за здравето. .
В допълнение, спазването на този терапевтичен протокол може да доведе до загуба на тегло, тъй като може да ограничи приема на калории.
Повишен прием на вода
Използването на японска водна терапия включва пиене на няколко чаши вода на ден, което ви помага да останете правилно хидратирани.
Има много ползи от правилната хидратация, включително оптимална мозъчна функция, поддържани енергийни нива и телесна температура и регулиране на кръвното налягане. .
В допълнение, пиенето на повече вода може да помогне за предотвратяване на запек, главоболие и камъни в бъбреците. .
Повечето хора получават достатъчно течност от обикновена напитка, за да утолят жаждата си. Ако обаче сте много активни, работите на открито или живеете в топъл климат, може да се наложи да пиете повече.
По-нисък калориен прием
Практикуването на японска водна терапия може да ви помогне да отслабнете, като ограничите калориите.
Първо, ако замените подсладените със захар напитки, като плодов сок или сода, с вода, калорийният ви прием автоматично се намалява - потенциално няколко стотин калории на ден.
В допълнение, придържането към регламентираните прозорци само за 15 минути на масата, след което не можете да ядете отново в продължение на 2 часа, може да ограничи приема на калории.
И накрая, пиенето на повече вода може да ви помогне да се почувствате по-сити и да ядете по-малко калории като цяло от храната.
Като се има предвид това, изследванията за ефекта от приема на вода върху загубата на тегло са смесени, като някои проучвания показват положителни резултати, а други не виждат ефект. .
Има няколко ползи за здравето от правилното хидратиране. В допълнение, пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете, като ограничите калориите.
Странични ефекти и предпазни мерки
Японската водна терапия е свързана с потенциални странични ефекти и предпазни мерки.
Отравяне с вода или свръххидратация може да възникне, когато пиете прекомерно количество вода за кратък период от време. Причинява се от хипонатриемия - или ниски нива на сол - в кръвта ви поради прекомерна сол, разредена със сол.
Това е сериозно състояние, което може да доведе до смърт, но рядко се среща при здрави хора, чиито бъбреци могат бързо да се отърват от излишната течност. Хората с висок риск от хипонатриемия включват хора с бъбречни проблеми, спортисти за издръжливост и хора, които злоупотребяват със стимулиращи лекарства. .
За да бъдете в безопасност, не пийте повече от около 4 чаши (1 литър) течност на час, тъй като това е максималното количество, което бъбреците на здрав човек могат да лекуват едновременно.
Друг недостатък на японската водна терапия е, че тя може да бъде прекалено ограничителна, благодарение на указанията за календара за хранене и храна в 15-минутен прозорец.
Ако се опитате да отслабнете, прекомерното ограничаване на калориите може да доведе до напълняване след възстановяване от терапията. Ограничаването на калориите намалява броя на калориите, които изгаряте в покой и причинява пикове в хормона грелин - което увеличава чувството на глад .
Освен това има риск от преяждане или прекалено бързо хранене в разпределените прозорци за 15 минути, особено ако се чувствате по-гладни от нормалното, когато можете да ядете. Това може да причини лошо храносмилане или да доведе до наддаване на тегло.
Съществува риск от отравяне с вода или хипонатриемия в японската водна терапия. В допълнение, прекомерното ограничаване на калориите, докато практикувате терапия, може да доведе до наддаване на тегло след възстановяване.
върши работа?
Японската водна терапия се оценява като средство за лечение на различни състояния от запек до рак, но няма доказателства в подкрепа на това.
Терапията трябва да прочисти червата и да помогне за регулиране на здравето на червата, но няма съществуващи изследвания, които да потвърждават това. Приемът на вода има много по-малък ефект на асо.
Освен това изглежда, че има няколко аспекта, които избягват студената вода. Студената вода понижава стомашно-чревната температура и може леко да повиши кръвното налягане при някои хора, но няма да доведе до втвърдяване на мазнините в храносмилателния тракт .
Преди да обмислите използването на японска водна терапия за лечение на състояние или заболяване, трябва да я обсъдите с вашия доставчик на здравни грижи.
Също така е важно да се отбележи, че японската водна терапия не трябва да се използва като заместител на медицинската помощ от оторизиран медицински специалист.
Въпреки че има някои ползи от правилното хидратиране, не е доказано, че японската водна терапия не лекува и не лекува нито едно заболяване. Не трябва да се използва като алтернатива на медицинското обслужване от медицинския персонал.
Заключение
Японската водна терапия включва определяне на времето за хранене и прием на вода, включва прочистване на червата и излекуване на болестта.
Научните доказателства обаче не показват, че работят.
Има няколко предимства за правилната хидратация, но японската водна терапия не може да лекува или излекува някакво медицинско състояние.
Ако се занимавате със състояние, което е полезно при японската водна терапия, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи.