Няма претрениране за спортисти аматьори.Общи въпроси за обучение
Няма претрениране за любители спортисти ?
на Бичек »07 декември 2019 11:03
Започнах да тренирам отново преди 6 седмици.
Тъй като тежестите ми така или иначе не са толкова високи (започнах с 80кг клек и 60кг лежанки), правех цялото тяло 3 пъти седмично и в нетренировъчни дни бягах.
през третата седмица изведнъж забелязах липсата на еуфория след бягане.
След 4 седмици се наблюдава спад в производителността, нарушения на съня, болки в ставите (особено в глезенната става), скованост на ставите, депресивно настроение и световъртеж.
надолу за 2 седмици, без да правите нищо в продължение на 1 седмица, без кардио и без силови тренировки.
така или иначе не мога да си спомня в кой момент от моята тренировъчна кариера някога е помагала почивка.
започна да яде много kh и много протеини (високо протеини, защото културистите се нуждаят от много протеини, никога не консумираха толкова много протеини (200g)) -> бла, няма подобрение
все същите симптоми, скованост в глезенната става още по-масивна, няма студ, черен дроб и бъбреци добре
Бил съм до такава точка няколко пъти, но никога никога толкова бързо и особено не с пикочните тежести
Знам какво помага - преминете на ниско съдържание на въглехидрати - след 5 дни е по-добре след 7 дни отгоре.
винаги един и същи скрап -> много кх -> много възпалени мускули -> много летаргия öhhhhh
без значение дали вегетариански гевреци или скрап kh - няма значение.
но не мога да си представя, че това е свързано с Kh. Дори да изглежда очевидно, не искам да ям толкова мазна храна.
о да, аз съм 26/185см и 98кг няма алергии