Няма повече загуба на тегло - 2
Farkas Kitti Можем да се сбогуваме бавно с лятото, есен е, след ваканциите отново отслабваме, въртим се на работа, трябва да заведем детето на училище.
Сложни ястия
Ставаме по-рано, спим по-малко, което се отразява не само на нашето благосъстояние, но и на функционирането на тялото ни. Тъй като септември вече не е сезонът за отслабване за отслабване, важно е да знаете, че съществува тясна връзка между съня и метаболизма.
Ако не спим достатъчно, няма да отслабнем. В този пост ще обясня защо. Като се започне от личния ми пример: поради спешната ситуация в болницата винаги се пропуска нощен сън, като в този случай балансът показва още един и половина килограма на следващия ден. Панталоните ми трудно се закопчават, краката ми се подуват, коремът ми се подува.
Тъй като при липса на сън тялото ми не е успяло да направи загубата на тегло, свързана с почивката, което ще осигури правилното функциониране на метаболизма ми. Но какво се случва в телата ни през нощта?
Относно връзката между почивка и тегло
В нашето тяло освобождаването на определени хормони и определени процеси на метаболизма на глюкозата са адаптирани към нашите фази на сън и бодърстване. Обикновено, например, през нощта, инсулиновата чувствителност на нашите клетки се увеличава, но ако не почиваме достатъчно, инсулиновата чувствителност намалява. Многобройни проучвания показват, че лишаването от сън и инсулиновата резистентност са свързани.
Сънят под 6 часа значително увеличава риска от затлъстяване, преддиабет и диабет тип 2 в дългосрочен план.