Научните доказателства показват, че ...
Всички тези предимства на съня са резултат от предварителни изследвания, представени в две проучвания в Епидемиологията и превенцията на Американската сърдечна асоциация | Научен начин на живот и кардиометаболитно здраве Научни срещи 2020 г., отбелязва Scitechdaily.
Научните доказателства показват, че проблемите със съня са свързани с повишен риск от развитие на затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания.
Ролята на съня в сърдечно-съдовото здраве: подобрява прогнозирането на риска от сърдечно-съдови заболявания, според многоетническото проучване на атеросклерозата
Ново проучване предполага, че сънят трябва да бъде добавен като осми показател за здравето, според Life's Simple 7 (LS7) на Американската асоциация за сърдечни заболявания. LS7 се използва от доставчиците на здравни услуги за оценка на сърдечно-съдовото здраве на човек, като използва седем стойности: употреба на тютюн, телесно тегло, диета, физическа активност, холестерол, кръвно налягане и глюкоза.
Проучването сравнява резултата LS7 с новите резултати за здравето на сърцето, които включват навици за сън, в допълнение към седемте вече установени стойности за здравето на сърцето. Изследователите установяват, че когато продължителността на съня, най-простата и най-проста мярка за сън, е включена като осми показател за здравето на сърцето, резултатът за здравето на сърцето е по-силно свързан със сърдечни заболявания. Изследователите установяват, че тези, които са имали най-здравословна продължителност на съня (7-8 часа) по време на проучване на съня, освен че следват указанията на LS7, имат 61% по-малък шанс да бъдат диагностицирани със сърдечни заболявания, в сравнение с хората с най-ниски резултати.
От друга страна, сърдечни резултати за здравето, които отчитат поведението на съня, като лош сън, сън по-малко от седем часа или девет или повече часа на нощ и/или нередовен период на сън и лягане, като и нарушенията на съня, като сънна апнея и безсъние, имат повишен риск от сърдечни заболявания.
Тези, които са имали здравословно поведение на съня и без нарушения на съня, в допълнение към срещата с LS7, са били с по-малко от 59% по-малко вероятно да получат инфаркт, инсулт, сърдечна недостатъчност или друго сърдечно-съдово събитие. по време на изследването на съня и до 44% по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания 4 ½ години по-късно.
Освен това, според изследователите, жените, които си лягат по едно и също време всеки ден, губят около два килограма телесни мазнини за период от 6 седмици, в сравнение с жените, които имат по-големи вариации в лягане. всеки ден, дори ако и двете групи жени са спали еднакъв брой часове.