Няма повече оправдания - отслабнете правилно - NDR 1 Welle Nord - предавания - добро утро

Усилие, саможертва, разочарование: много хора напразно се опитват да отслабнат. Дори ако мотивацията е толкова голяма в началото, тя често намалява отново след няколко седмици. Остава разочарованието, което често възниква при отслабване. NDR хранене доктор Dr. мед. На 5 март Силя Шефер предлага на пазара новата си книга „Отслабване въпреки 1000 оправдания“. Едва ли има заглавие, което да разглежда по-добре основния проблем с диетата. Нашето модераторско дуо Horst Hoof и Mandy Schmidt обсъдиха с нея най-добрите оправдания и се възползваха от възможността да получат няколко съвета от практикуващия семеен лекар за това какво може да се направи срещу „вътрешния по-слаб Аз“.

няма

Най-популярните оправдания

  • Метаболизмът ми е твърде бавен
  • Свързано е със семейството, не мога да се сдържа
  • И без това трябва да стана толкова рано, нямам време да си измислям пищна закуска
  • Времето беше твърде лошо, изобщо не можех да се джогирам
  • Упражненията изобщо не са полезни за ставите ми
  • Безсилен съм срещу моите атаки на глад

Съвети на експерта

Според д-р мед. Силя Шефер, първо да си направиш план. Защо искам да отслабна? Колко висока е мотивацията ми? „Отслабването не е странична стъпка, тъй като често се разпространява“, казва специалистът по вътрешна и обща медицина. Поставянето на цели има смисъл. Според Шефер обаче е важно тези цели да бъдат постижими и да не са твърде високи, защото това би имало обратен ефект върху мотивацията. Следователно в началото трябва да стекате по-дълбоко.

„Това, което определено трябва да направим, е да готвим много повече сами.“ Препоръчително е да купувате прясно през уикенда и след това да го готвите предварително за седмицата. По този начин проблемът с времето също може да бъде противодействан. Извинение, че според д-р Schäfer това, което наистина има значение, е работата на смени. "Тези, които работят на смени, имат повишено ниво на кортизол. Това е нашият собствен хормон на стреса и той блокира изгарянето на мазнините. За тях е много по-трудно да отслабнат."

Решаващият фактор за успеха на диетата е не само мотивацията, но и изборът на подходяща диета. "Точно както всички сме различни, диетата ми трябва да бъде индивидуална. Най-важното е, че трябва да бъде забавна."