Няма почивка на изцяло съвет на диетолога да не качвате излишни килограми
Свикнали сме да прекарваме традиционните празници без движение и с обилни ястия, често пълни с мазни ястия или щедри десерти, малки, колбаси, картофи, сладкиши или пайове. Нищо чудно, когато се върнем към ежедневните си дейности, се оплакваме от излишни килограми или проблеми с храносмилането.
Почивка, прекарана в настаняване на база ол инклузив или ултра ол инклузив, където можете да хапвате дори нон-стоп без ограничение, е рай за този тип кулинарни приплъзвания.
За щастие, ако обърнем внимание на няколко детайла и вземем предвид графика на хранене, правилната асоциация с храната и дори направим малко движение, ще можем да прекратим ваканцията с ол инклузив, без да трупаме нежелани килограми.
Диетологът Кристиан Панайте, основател на Nutrition Clinic Kilostop, предлага на неговия блог, поредица от полезни съвети, които би било добре да се вземат предвид при всяка почивка, особено когато услугите са всеобхватни.
- Графикът за хранене е свещен!
Основният график на хранене също трябва да е на почивка и трябва да се спазва графикът за сън от поне 7 часа на нощ. - Разберете какво ядете
От обикновена дискусия с готвачите на хотела можете да разберете кои са най-здравословните ястия. Избягвайте пържени храни, запечени шкурки или галета. Изберете зеленчуци или салати вместо ориз, тестени изделия или хляб. Пийте много вода и избягвайте солени закуски. - Изживявайте нещо ново всеки ден
Хотелиерите предлагат ол инклузив кухня от различни кухни по света. Не комбинирайте всички ястия в големи количества, но опитайте по малко от всяко, за да създадете дневно меню. Един ден можете да опитате сирена, на другия ден рибни ястия и така нататък. - Упражненията не ви нараняват и на почивка
На почивка е задължително да се упражнявате, особено ако сте били изкушени от обилни количества храна. Неслучайно хотелиерите предлагат спортни зали или спортни дейности, аеробика, аква фитнес и много други.
Отнема повече време от празника върнете се към предпразничното си тегло
"След седем дни в този изкуствен рай, наречен ол инклузив, имате нужда от желязна воля, удвоена от няколко часа интензивни спортове всеки ден в продължение на поне две седмици, за да се върнете към нормалното тегло", Обяснява диетологът Кристиан Панайте.