Няма обаче доказателства в подкрепа на това твърдение.

Хранене на кърмещата майка

няма

Кърмещата майка трябва да се храни по различен начин от всеки друг човек ?

Не, тя не бива да прави това! Трябва да се храните здравословно, разнообразно и според апетита си.

Отново и отново чувам за широко разпространеното убеждение, че подпухналите зеленчуци и киселите храни причиняват болки в стомаха и болки в задните части на кърмачетата. Няма обаче доказателства в подкрепа на това твърдение. От друга страна, тъй като зеленчуците, плодовете и зърнените продукти са спешно необходими за балансирано хранене, те не трябва да се отказват поради необоснованите съвети. Доматите, портокалите и зелето са най-добрите източници на фолиева киселина. Основният състав на кърмата е независим от диетата на майката. Съдържанието на някои хранителни вещества като витамини и мастни киселини обаче зависи от диетата на майката. Дълговерижните, полиненаситени мастни киселини са важни за оптималното развитие на мозъка на бебето. Ето защо се препоръчва на кърмещите жени да включват в диетата си морски риби с високо съдържание на мазнини (сьомга, херинга или скумрия 2-3 пъти седмично) и ценни растителни масла (например рапично, маслиново и ленено масло). В

Ако кърмещата майка следва инстинктите си и изяде всичко, за което има апетит, кърменото дете също ще бъде добре гледано.

С кърмата майката дава енергия и хранителни вещества на детето. Следователно тя трябва да яде повече от майка, която не кърми. Това допълнително изискване е дори по-голямо, отколкото по време на бременност. Кърмещите майки трябва да направят това чрез балансирана смесена диета, т.е. Покрийте с много зеленчуци, картофи, пълнозърнести продукти, плодове и малко риба, месо, яйца, млечни продукти, мазнини и масла. Ако напълно кърмещата майка се храни балансирано и пести със сладки и мазни храни, тя също бавно ще отслабне. По този начин мастните резерви, създадени по време на бременност, постепенно се намаляват.

Средната загуба на тегло след раждане е 0,5-1 кг на месец, като най-голямата загуба на тегло при кърмещи жени обикновено се случва между 3-ия и 6-ия месец.

Кърменето също увеличава нуждата от вода и жаждата на майката се увеличава автоматично. Но няма смисъл да насилвате пиенето отвъд естественото желание. Ако количеството консумирана течност се увеличи над необходимото, количеството мляко намалява и кърмещите деца не процъфтяват. От друга страна, ако доставката на течности е ограничена, количеството урина ще бъде концентрирано, но количеството мляко ще остане постоянно. Следователно кърмещата майка трябва да пие след жажда. За това е най-подходяща чешмяна или минерална вода, чиста или смесена с малко плодов сок, ако е необходимо. Чаят също се препоръчва умерено. Лимонадите или дори алкохолните напитки, разбира се, не са подходящи за утоляване на жаждата.

  • 1. Kersting M: Хранене на кърмещата майка и допълваща храна за детето. Кърмене и хранене с кърма, основи, опит и препоръки; Насърчаване на здравето, том 3, от Федералния център за здравно образование (изд.), Кьолн 2001. В.
  • 2. Kersting M, Alexy U, Rothmann N: Факти за храненето на децата. Hans Marseille Verlag GmbH Мюнхен, 2003В
  • 3. Riordan J и Auerbach KG: Кърмене и кърмене при хора, 2-ро издание, 1999; Издатели Джоунс и Бартлет
  • 4. Лорънс РА и Лорънс РМ: Кърмене. Ръководство за медицинската професия. 5-то издание, 1999 г., Mosby и 6-то издание, 2005 г., Elsevier Mosby В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В ВВ В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
  • 5. Американска академия по педиатрия: Ново ръководство на майката за кърмене. Bantam Books, 2002.В
  • 6. Американска академия по педиатрия: Ръководство за храненето на вашето дете. Villard New York, 1999
  • 7. Омега-3 мастни киселини: така се грижите добре за вас. Stiftung Warentest 2005/8, стр. 90

Този сайт използва бисквитки. Моля, прочетете нашата политика за поверителност за подробности

Използвайки сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки.