Няма нужда от диета, за да отслабнете с десет килограма!
Според двамата успешни автори всеки може спокойно да яде това, което обича и въпреки това да се отърве от 5-15 килограма до следващия декември. Всичко, което трябва да направите, е да обърнете внимание на това колко мазнини, захар и консерванти съдържа готовата храна.
Те също така дават съвети какви вкусни алтернативи могат да бъдат използвани за заместване на храни, които мнозина смятат за здравословни - въпреки че не са.
Ето някои „виновници“ - и храната, която могат да заменят:
1. Кифли с трици (420 калории, 20 грама мазнини)
Заменяеми английски кифли с шунка, яйце и сирене (300 калории, 12 грама мазнини).
Кифлите с трици също съдържат две съставки, които тялото не иска сутрин: захар и рафинирани зърна. И двете повишават нивата на кръвната захар. Противно на вярванията, няма нищо здравословно в мъфините с трици, освен на скара.
За разлика от това, сандвичът за закуска е особено добро начало на деня: не само, че съдържа по-малко калории, мазнини и въглехидрати, но и 20 грама протеини, от които тялото отчаяно се нуждае, за да стартира и работи.
2. Салата с пилешки цезар (900 калории, 60 грама мазнини)
Заместено с пиле на скара, поднесено със смесена зелена салата (400 калории, 20 грама мазнини).
Салата Цезар предлага и три вредни неща наведнъж: мазен дресинг, пармезан и препечени кубчета хляб. Макар и просто, пилешко месо на скара със зелена салата и балсамов оцет предлага подобно вкусово изживяване. Оцетът е голяма стъпка напред в обличането само по себе си и оставяйки пармезан, на практика не вкарваме никакви калории в тялото си, като го консумираме.