Какво не е наред с диетата
Поради строгата диета тялото започва да се защитава, намалява метаболизма, така че приемът на по-малко енергия ще бъде достатъчен. След спиране на диетата, с все още бавен метаболизъм, съхранението на мазнини ще бъде още по-ефективно. В допълнение към нискокалоричната диета, тялото ви разгражда не само мазнините, но и мускулите, но спира мазнините само след спиране на диетата. Това определено е в полза на редовните и продължителни упражнения.
Диета вместо промяна в начина на живот!
Единственият наистина ефективен начин да отслабнете за постоянно е да промените начина си на живот. Имайте предвид твърдението на Конфуций, че „Закуската е вашият най-добър приятел, обядът е вашият добър съсед, вечерята е вашият най-лош враг“. С други думи, тялото ни има ежедневен ритъм на работа и енергийни нужди. По-голямата част от енергията е необходима за започване на деня, а през нощта значителният калориен прием е особено вреден. Това затруднява съня през нощта и по-голямата част се съхранява под формата на мазнини за по-трудни моменти.
Похвала за сутрешното мюсли
Предпочитайте зеленчуци, пълнозърнести храни, маслодайни семена, плодове, риба и бели меса. Повече от 100 години д-р. Джон Харви Келог стартира закуската с мюсли, една от най-здравословните закуски до момента поради високото съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини. Маслените семена съдържат много минерали, фибри, витамини, защитават здравето на сърцето ни и в малки количества спомагат за поддържане на идеалното телесно тегло.
Ако можете, яжте риба 1-2 дни в седмицата, яжте повече плодове вместо сладкиши! Правилното хранене обаче не означава забрана на каквато и да е храна или храна, но означава количествено ограничение.