Няма напредък въпреки форума за отслабване с дефицит на калории
Artij
В момента имам проблем със отслабването и просто не мога да намеря грешката, затова ще потърся съвет от вас.
От 19 януари спортувам редовно 3 пъти седмично. Освен това вече почти 7 седмици трудно преброявам калориите.
За мен: мъже // 30 години // 183 см // 102 кг // телесни мазнини: 23% // мускули: 47%
Дотук отстранени: 2,3 KG
През първите 4 седмици имах "екстремен" дефицит с дневна нужда от 1500-1600 ккал.
От 5-та седмица, с която съм 1900 ккал. Което все още е добър дефицит, тъй като дневните ми нужди са около. 2800 ккал лъжи.
Хранителни стойности Всеки ден както следва: Протеини> 200g // мазнини
Госпожо щастлива
Кристийоф
Кристийоф
Мисля, че базалният ви метаболизъм е много нисък при 1500 kcal.
Общият ви оборот с 2800 ккал отново е много висок.
С 2,5 g (или дори повече) протеин на килограм тегло, вие консумирате много протеини.
С 60g мазнини, но незначително малко мазнини.
Не съм толкова запознат с диетата с ниско съдържание на мазнини. Доколкото знам, нашите органи се нуждаят от висококачествени мазнини.
Така че мазнините сами по себе си не са лоши.
Мисля, че след една година ще се промените много. Съмнявам се дали все още ще има отговори.
Д-р Медикус
Ако всъщност имате калориен дефицит, отслабвате.
Ако случаят не е такъв, значи броите неправилно или предполагате, че основният метаболизъм е твърде висок. Започнах да отслабвам преди 6 месеца и непрекъснато отслабвам. Без йо-йо, без застой, без разочарование.
Но аз също съм брутално честен (да, броят на млякото в кафето се отчита, както и парче наденица, което да опитате в месаря, както и капка масло в салатата!), И седя на 6 от 7 дни вечер s мотор.