Няма излишък, за да се направи хладилникът на джудока Тиери Фабре с правилното тегло

Тиери Фабр се включи в състезанието този четвъртък сутринта. На 30 години той беше много щастлив да почете първата си олимпийска селекция. За съжаление той беше елиминиран във втората си битка, обездвижен от олимпийския шампион през.

Тиери Фабр се включи в състезанието този четвъртък сутринта. На 30 години той беше много щастлив да почете първата си олимпийска селекция. За съжаление той беше елиминиран във втората си битка, обездвижен от действащия олимпийски шампион Тувшинбайдар Найдан.

Тиери Фабре, който се състезава в категория до 100 кг, спечели първия си международен медал през 2010 г.: завърши трети на световното първенство в Токио. Специален знак? Ушите му. Малко повреден, последица от любимото занимание на колоса, ръгби.

Джудистът ни приветства няколко дни преди заминаването си за Лондон, в апартамента си в Ноджен-сюр-Марн, в парижките предградия. На входа, огромна чанта, кимоно, лежащи наоколо, колани също. Черно, разбира се. Той се извинява:

„Не се притеснявайте от бъркотията, приготвям багажа. "

Неговият хладилник

Това е никелов хладилник, всичко на мястото си. Вода в едната вана, плодове в другата. Първи етаж за шунка и месо (5% мазнини), втори етаж за салата и супа, трети етаж, посветен на киселите млека. Във вратата, вода. И преди всичко кетчуп-майонеза-горчица. Сосове ?

Типичният му ден

От началото на подготовката си Тиери трябва да адаптира хранителните си навици. Няма повече сладкиши сутрин, трябва да ограничите и контролирате приема на калории.

„Ям предимно хляб, което е важно сутрин. Мляко, за млечни продукти, и овесени ядки, защото е с високо съдържание на фибри. С кисело мляко и портокалов сок това е моята здравословна закуска! „

Въпреки че Тиери може да си позволи да готви в апартамента си, той се опитва да яде в Insep от време на време, поне два пъти седмично:

„Това е супер балансирано, има всичко. Там ям предимно зеленчуци, дава ми дозата си за обяд. Диетологът каза по желание ’, за да можем да отидем! Вчера например имах моркови и тиквички. Всички с месо, пилешки шишчета. "

Вечерям

„Вечерта преминавам към нишестени храни. Днес се преобличам, приятелката ми е тук, така че ще отидем на ресторант. Дупето ми вече е между два стола, защото в хладилника си имам това, което е необходимо! Но ще си взема ястие с тестени изделия, все пак това са храни с нишесте. "

В случай

Плодове и повече плодове! Тиери го консумира редовно, заради техния витаминен и енергиен принос.

„Ям много плодове. Киви, портокали. В 16 ч. Ям ябълка. Големият ферибот там? Ще минат три, четири дни, не повече. Ще бъде празно, преди да замина за Лондон! ”

И в състезание ?

„Храненето е по-голям проблем в спорта с тежести. Някои спортисти правят всичко, на всяка цена, за да достигнат теглото си преди определени срокове. Това е опасността. Храненето се основава на приемственост. Тези спортисти са изключително подвластни на йойо. Когато състезанието им приключи, те се отпускат, напълняват и им е все по-трудно да слязат. Те трябва да поглъщат все по-малко и по-малко калории, за да отслабнат успешно, защото тялото се адаптира и свиква с него. ”