Няма изграждане на мускули без BCAA
Аминокиселините решително подпомагат изграждането на мускули
BCAA несъмнено са една от предпочитаните добавки за спортисти в областта на фитнеса и културизма, т.е. спортисти, които тренират много интензивно.
BCAA (аминокиселините с разклонена верига) са точно три аминокиселини. Те включват L-валин, L-изолевцин и L-левцин. Заедно с L-глутамин и креатин, тези аминокиселини са сред най-важните хранителни добавки в спорта.
BCAA са компонентите, които съставляват повече от 30% от човешките мускули. Следователно тези аминокиселини са от особено значение, особено за изграждане на мускули. Чрез приемането на продукти BCAA може да се постигне подобрение не само в областта на високоефективните тренировки с тежести и културизъм, но и в спортовете за издръжливост. BCAA изпълняват фундаментално важни функции в подкрепа на мускулното развитие, оптималното снабдяване с енергия и намаляването на образуването на млечна киселина. BCAA също играят важна роля за забавяне на симптомите на умора по време и след тренировка.
Освен това BCAA също имат положителен ефект върху натрупването на мазнини и избягват разграждането на мускулите при намалено хранене, например по време на диета.
BCAA - аминокиселини за интензивно изграждане на мускули и диета
Аминокиселините BCAA се предлагат навсякъде по магазините като хранителни добавки. Дори и да са предпочитани от спортисти, които тренират интензивно, те могат да бъдат много добра опора за диета. От една страна, тези аминокиселини имат много положителен ефект върху загубата на мазнини; от друга страна, те помагат да се предотврати разграждането на мускулите, вместо да се разграждат мазнините по време на загуба на тегло. Мускулите също се поддържат по време на диета. Разбира се, това важи само ако е необходимо чрез достатъчно физическо натоварване.
Освен това, нивото на кръвната захар може да се поддържа относително високо от BCAA, дори ако с храната се приемат много малко въглехидрати. Следователно, физическата работоспособност на тялото се поддържа въпреки диетата. Познатите бързи признаци на умора не се появяват. Преди всичко тези аминокиселини спомагат и за разграждането на упоритите мастни натрупвания като тези на стомаха и бедрата.
Ето защо е много полезно да се приемат BCAA, за да се поддържа диета. Спортните тренировки винаги трябва да бъдат придружени от ефективна диета. Ако мускулите са разбити по време на диетата, това е вреден и обикновено нежелан страничен ефект от намалената диета.
Спортистите, които изграждат мускули и тренират много интензивно, обикновено не трябва да бъдат съветвани да приемат BCAA продукти. Обикновено сте добре информирани за важността на тези аминокиселини. Треньори и диетолози също могат да дадат съвети относно хранителните добавки тук.
BCAA не са заместител на здравословното хранене по време на упражнения и ежедневие
С BCAA не е по-различно, отколкото с всички други добавки. Здравословната диета не може да бъде напълно заменена с прием на BCAA самостоятелно. Разумният и полезен прием на добавки винаги трябва да се основава на принципите на здравословната, пълноценна диета. Правилното хранене е абсолютно задължително, особено за спортистите. Колкото по-високо е нивото на обучение и изпълнение, толкова по-важно е правилното хранене за траен успех.
Аминокиселините, които се съдържат в хранителните добавки, са незаменими компоненти на човешките мускули. Дали с много, малко или изобщо няма спорт, никой не може без тях. Следователно доставката на това трябва също да бъде осигурена за всеки чрез нормална, пълноценна диета. Въпреки това, при интензивни упражнения или диети нуждата се увеличава, поради което е важно тези вещества да се приемат допълнително.
По-специално, здравословната диета трябва да съдържа всички важни за спортистите вещества, като въглехидрати, лесно смилаеми мазнини, витамини и микроелементи. Хранителните добавки имат само задачата да запълнят празнините и допълнително да покрият специални нужди.
За разлика от много други продукти, които се предлагат на пазара като донори на енергия за мускулите, BCAA не трябва да се приемат след тренировка, а за предпочитане в началото на тренировката. Тези аминокиселини вече си вършат работата по време на тренировка. Те предпазват мускулите от мускулен разпад по време на висок стрес. Поради това се препоръчва доза между пет и десет грама за тренировки в тренировки с тежести.
По този начин се постига систематично изграждане на мускулите, тъй като мускулите получават достатъчно хранителни вещества за растежа си и временно не се влияят негативно от голямото натоварване. Именно този положителен ефект искат културистите и спортистите, които правят тренировки с тежести.
Дори ако тези аминокиселини са незаменими фактори за оптималното функциониране на организма, препоръчителният прием на тези продукти трябва стриктно да се спазва. В случай на заболявания трябва да се консултирате с лекаря преди приема, тъй като някои хранителни добавки не трябва да се комбинират с определени лекарства.