Няма идеална хипогликемична диета, която да ви помогне да отслабнете без никакъв риск
Снимка: Guliver/Getty Images
Не забравяйте това: няма идеална хипогликемична диета, която да ви помогне да отслабнете без никакъв свързан риск. Нито модерен фенди кето.
Намалявате драстично въглехидратите, насърчавате изгаряния в складовете, имате ефектни ефекти, но се събуждате с повишен риск от атеросклероза или висока смъртност. Не съм сигурен. Нито кетото.
Когато искате да отслабнете, имайте предвид, че трябва да ядете всички хранителни компоненти: въглехидрати, протеини, мазнини (дори животни). Витамини и минерали твърди, но от естествени източници. Водата. Кафе. Спете. Слънце. Не избягвайте нищо, но вървете до дозата. Строгата диета създава проблеми. Без добре отпечатани принципи ще се върнете към всички грешки, които сте допуснали.
Използвайте спорт, но бъдете много внимателни тук. При над 100 килограма упражненията могат да увредят ставите. Мога да уморя сърцето си. Постепенно направете всичко. Не е задължително да се нуждаете от спорт, за да отслабнете, но за добро здраве и психическо здраве, имате нужда от него.
Ключовата дума е ДОЗА. Умереност. Здравословни принципи. НЕ прилагайте драстични диети, които заобикалят въглехидратите или протеините или нещо друго. НЕ! Телесната маса се оптимизира с течение на времето, всичко се изгражда с баланс, не за една нощ, нито за няколко дни. Може да е катастрофа.
Получавайте най-добрите статии от авторите.
Присъединете се към нашата общност. Пишете добре и аргументирано и можете да бъдете един от редакторите на нашата платформа.
„Няма идеална хипогликемична диета“
Докторе, осъзнайте, че въглехидратите и калориите не са едно и също нещо.
Оставете меко с таблоидите на Google, преминете към биохимията на първата година.
Аз също имам гледна точка.
Ситуацията е, че нещата се развиват толкова бързо, че никой не може да ни научи за храненето, как да възпитаваме децата си, какво и как да учим, как да се грижим за личните финанси и т.н.
Никой не може да ни научи, защото нещата се развиват много бързо от всички гледни точки; винаги се появяват нова информация и знания. Всичко, което можем да направим, е да бъдем любопитни, да експериментираме с различни теории и идеи и най-важното да имаме ясни приоритети в живота.
Разбира се, можем да правим всичко умерено в почти всяка област. Но като изберем този път, можем да пропуснем някои възможности.
Друга мисъл: от гледна точка на нашата еволюция като вид, ние сме карани да наддаваме бързо, тоест да обичаме да ядем повече, отколкото ни е необходимо. Като се има предвид това, ние се нуждаем от много сила на волята, за да държим теглото си под контрол, особено след като производителите на храни използват всякакви инженери, за да ни направят зависими от своите продукти. Като се има предвид това, аз се възхищавам на тези, които изглеждат добре физически и не обвинявам тези с излишни килограми.
Последните проучвания са категорични при показване на ползите от периодичното гладуване, комбинирано (или не) с ограничаване на въглехидратите и увеличаване на "добри" количества мазнини:
Проблемът е, че никой не ги чете много и навсякъде чуваме една и съща плоча за мазнините, които убиват и необходимостта да се яде много зърна и зърнени храни. И също така (както в противен случай) да ядете 3 или повече пъти на ден. Дай Боже да пропуснем хранене или стомахът ни да изгори празен и да се разболеем.
Не знам колко часа хранене се правят в медицината, особено в общата медицина, но се съмнявам, че имат актуална информация и ако имат, не знам колко им придават значение. По-лесно е да се проповядва това, което всички знаят и това се представя като абсолютна истина.
Тези, които вървят срещу вятъра, се събуждат с мокри дрехи, нали?.
Общината на здравия разум. Първата мярка би била да се намалят порциите с, да речем, 1/3. Елиминиране на излишъци. За тези, които ядат много сладкиши, в допълнение към един вид по-ниски въглехидрати.
Сега циркулира модата, че някои хора не отслабват именно защото диетата им е с твърде ниско съдържание на въглехидрати и че те трябва да го балансират с някои въглехидрати, около 25-30%.
Боя се, че и тук сме роби на модата. Появяват се течения, тенденции, но ние забравяме едно: ние сме създадени от майката природа по определен начин и всяко отклонение ще бъде санкционирано рано или късно. Опитваме се да се противопоставим на едно отклонение (защото това е наднорменото тегло) на друго (диета). Най-здравият извод, връщането към естествеността. Проблемът е, че забравих как изглеждаше и се загубих.
Чудодейната диета съществува за тези, които очакват чудеса. Тъй като те съществуват само в приказките, последователите обикновено ще бъдат разочаровани и ще се откажат от така нареченото чудо, след това ще търсят друго и друго и т.н. Има само един начин, който е да се върнем към естествения ход на балансиран живот и диета.
PS: псевдомедицинската статия е написана от лекар. Не знам дали треньорът на фитнеса, този, който смята, че трябва да ядем, или диетологът за една нощ биха били по-компетентни.