Няма ден без движение, списание за жени Prelest - мода, красота, здраве и кулинария

жени

Мкртумян Ашот Мусаелович, експерт по програмата „Без остеопороза!“, Професор, доктор на медицинските науки, ръководител на катедрата по ендокринология и диабетология, Московски държавен медицински университет: „Сега се превръщаме в хора, които не се разхождат, ако мога да кажа. Вижте колко коли има по пътищата, колко превозни средства има! Практически не ходим: на работа, до магазини с кола, в метрото отиваме само до ескалатора, в домове и офиси не се качваме по стълбите, а с асансьора. И всичко това е изпълнено с остеопороза - „тиха епидемия“. „Мълчи“, защото обикновено научават за нея, когато настъпи първата фрактура. В същото време профилактиката е съвсем проста: здравословен начин на живот, храни, богати на калций, отказване от тютюнопушенето, алкохол, физическа активност. Умерените упражнения са една от най-добрите превантивни мерки. Здравословните спортове или фитнес оказват по-сериозно влияние върху формирането на костната маса, отколкото изтощителните професионални спортове. Фитнесът няма да възстанови загубената костна маса, но ще помогне за изграждането на солидна мускулна подкрепа. Променяйки начина си на живот, можете да избегнете големи здравословни проблеми в бъдеще. Но преди да се занимавате със спорт, трябва да се уверите, че нямате противопоказания за това - подложете се на преглед от специалисти и денситометрия, която ви позволява бързо, безопасно и с висока точност да определите минералната плътност на костната тъкан ".