Няма апетит по време на бременност 3-те причини ➤ Katinis baby blog
Причини да загубите апетита си.
1. Сутрешно гадене (известно още като гадене и повръщане)
Някои майки се кълнат, че обичат да бъдат бременни. Придава им блясък на бременността и по някаква причина сутрешното гадене просто не ги притеснява!
Други обаче се събуждат в 2 часа през нощта и усещат киселини и гадене и просто започват да повръщат - всеки ден. Понякога дори не е сутрин. Това може да се случи по всяко време - сутрин, обед или вечер. Не се притеснявайте, гаденето и повръщането са много чести при 70-80% от бременните жени през първия триместър. Някои може да стигнат до началото на втория триместър и ако имате многоплодна бременност, може да остане и през третия - съжалявам дами.
Постоянните киселини (Tetesept, Винаги помага), гадене и повръщане могат да повлияят на апетита Ви. След всички тези пътувания до банята, онези досадни киселинни изгаряния, които изпитвате на гърдите си, и внезапното ви отвращение към всякакъв вид вкус и мирис, как ще можете да се храните правилно?
2. Стрес
Докато вътрешните причини като хормонални промени и растежа на вашето бебе могат да причинят стрес, други външни фактори могат да повлияят на вашето душевно състояние.
Финансовата независимост вероятно е допълнителна грижа към притесненията, които имаме, когато отглеждаме семейство. Разбира се, раждането на бебе ще ви накара да се чудите дали вече имате план за спестявания.
Да бъдеш самотна майка, да работиш далеч от дома или просто фактът, че в теб расте друго човешко същество, може да бъде стрес. Толкова много неща ти идват на ум и започваш да се тревожиш.
Стресът може да увеличи или намали апетита ви. Също така може да причини главоболие или мускулни болки, което също може да доведе до загуба на апетит по време на бременност.
3. Запек
Хормоните водят до много промени в тялото ви. Може да ви направи капризни или щастливи и, трудно за вярване, може да забави храносмилането ви. Той отпуска чревните мускули и по този начин забавя храносмилателната система. Храната и боклукът ще се „запушат“ и в крайна сметка ще доведат до затруднения в движението на червата.
Представете си червата като тръби, а стомаха си като кухненската мивка. След като тези тръби се запушат, това може да ви накара да се почувствате сити и да спрете да искате да ядете. Запекът също ви спестява много енергия, особено когато сте бременна. Понякога предпочитате да си почивате, отколкото да ядете.
Яжте, мислете и спите правилно, тогава апетитът идва
След като вече знаете кои са малкото причини за отслабване по време на бременност, можете да започнете да планирате или променяте това, което бихте могли да помислите за „лоши навици“. Независимо дали планирате да забременеете или вече сте във второто или третото тримесечие, никога не е късно да се излекувате. Това също стимулира апетита ви.
Разпределете ястията си
Опитайте се да ядете малки ястия през целия ден, вместо една до три големи. По този начин няма да се чувствате прекалено сити и може да намали честотата на гадене и повръщане.
Можете също така да опитате да пиете чай от джинджифил. Тогава поръчах тези хапчета с джинджифил, защото не обичам да пия джинджифил толкова много. Известно е, че намалява или дори предотвратява симптомите на сутрешно гадене. (Помогна ми 🙂)
Следете групите си храни и апетита си
Говорете с вашия гинеколог или диетолог или проверете надеждни източници за това кои храни и добавки да приемате и колко тегло трябва да натрупате по време на бременността си. Не е правилно да се придържате към правилото двама да ядат. Трябва да сте наясно, че ядете повече и поддържате здраве, тъй като вашето бебе или бебета ще консумират много от хранителните вещества.
По време на бременност, когато имате среден калориен прием и тегло, трябва само да добавите около 300 калории през втория и третия триместър. През първия триместър около 100 са достатъчно добри. Разбира се, това е повече, когато имате няколко бебета.
Можете също така да включите мазнини във вашата диета. Всичко в умерени количества е ключът. Мазнините са необходими не само за вашето растящо дете, но и за производството на мляко.