Кой е изобретил чайника

височината раменете

Каната е своеобразно фитнес оборудване. Въпреки че изпъква като оръдие с въртяща се дръжка в горната част, лесно може да се сбърка с чайник за железен чай на стероиди. Той също така ще нараства популярността си, така че спортистите и тези, които просто се опитват да поддържат форма, могат да изпълняват широка гама от специализирани упражнения за изграждане на сила с гиря .

Роден в Русия

Трудно е да се каже кой е изобретил чайника, въпреки че вариациите на концепцията са още от древна Гърция. На дисплея в Археологическия музей на Олимпия в Атина има дори 315-килограмова кана с надпис „Бибон ме вдигна от глава над главата ми“. Първото споменаване на термина обаче се появява в руски речник, публикуван през 1704 г. като „Гирия“, което в превод означава „Чайник“ на английски.

По-късно упражненията с чайник са популярно наречени Владислав Краевски от руски лекар в края на 1800 г., смятан от мнозина за бащата-основател на силовите тренировки в страната. Около десетилетие след като обиколи света, изследвайки техники за упражнения, той отвори едно от първите съоръжения за тренировки с тежести в Русия, където чайници и щанги бяха въведени като основна част от цялостната фитнес рутина.

До началото на 1900-те години олимпийските щангисти в Русия използват чайници, за да подпомогнат по-слабите райони, докато войниците ги използват, за да подобрят кондицията си в подготовката за битка. Но едва през 1981 г. правителството най-накрая хвърли тежестта си зад тенденцията и наложи обучение по гиря за всички граждани като начин за повишаване на общото здраве и производителност. През 1985 г. в Липецк, Русия, се провеждат първите национални шампионатни игри на чайник на Съветския съюз.

В Съединените щати е точно толкова актуално, колкото и в началото на века, че Kettle се хвана, особено през последните години. Известни са A-listers като Матю Макконъхи, Джесика Бийл, Силвестър Сталоун и Ванеса Хъджънс, които използват тренировки с гиря, укрепват и тонизират. Има дори фитнес зала за всички канали, базирана в Онтарио, Канада, наречена Iron-core Kettle Club.

Чайник срещу Мряни

Това, което отличава тренировката за чайник с дъмбели от тренировката, е акцент върху по-широк обхват на движение, включващ множество мускулни групи. Докато дъмбелите обикновено се използват за директно насочване на изолирани мускулни групи, като бицепсите, гирята е тежестта далеч от ръката, позволяваща махови движения и други упражнения за цялото тяло. За пример, ето няколко упражнения за чайник, насочени към подобряване на сърдечно-съдовата система и подобряване на силата:

  • Високо дърпане: Подобно на клек, чайникът се повдига от пода и се придвижва към височината на раменете с една ръка, докато се изправя в изправено положение и обратно на пода. Превключвайки между двете ръце, тази стъпка удря раменете, ръцете, задните части и мускулите на бедрата.
  • Преса за натиск: Дръжте чайника пред гърдите си с две ръце, хвърлете се напред и вдигнете тежестта над главата си. Редувайки всеки крак, това ви позволява да насочвате раменете, гърба, ръцете, корема, седалището и краката.
  • Руска люлка: Стоейки с леко свити колене и раздалечени крака, дръжте чайника точно под щангата с две ръце и изправени с двете ръце. Спускане и задвижване на ханша назад, люлеене на ханша напред и люлеене на тежестта напред до височината на раменете, преди тежестта да ги върне обратно в първоначалното им положение. Тази стъпка е насочена към раменете, гърба, бедрата, седалището и краката.

Освен това упражненията с чайник изгарят повече калории от традиционните упражнения за вдигане на тежести, до 20 калории в минута, според проучване на Американския съвет за упражнения (ACE). Това е приблизително същото количество изгаряне, което бихте получили от строга кардио тренировка. Въпреки предимствата, единственият недостатък е, че само някои фитнес зали ги носят.

Е, къде можете да излезете извън очевидни места като фитнес залата с желязна сърцевина, за да намерите оборудване за чайник? За щастие, нарастващ брой бутикови фитнес зали ги има заедно с часовете за чайници. Тъй като и те са компактни, преносими и с много магазини, които ги продават на цени, сравними с цената на дъмбелите, може да си струва да закупите само един комплект.

източник

Beltz, Nick MS „Изследване, спонсорирано от ACE:. Kettle Kick Butt ”Dustin Erbes, MS, John P. Porcari, et al., Американски съвет по упражнения, април 2013 г.