Изберете 2 Промяна на метаболизма и загуба на тегло

Какво е метаболизъм ?

Метаболизмът се определя от всички различни енергийни разходи. Той определя как тялото ви ще използва енергия за подхранване на вашите органи и мускули. Тази енергия се измерва по отношение на "калории".

изберете

Как се използват калориите ?

  • Първо, калориите се използват за основен метаболизъм с цел да се осигури функционирането и поддържането на структурата на тялото (сърце, мозък, дишане, обновяване на тъканите и др.). Този процес отнема не по-малко от 60 до 75% от дневните ви калорийни разходи.
  • Второ, разходът на енергия се извършва през храносмилането. Всъщност, когато абсорбирате и смилате храната, 10 до 15% от калориите, които използвате всеки ден, се изгарят.
  • Накрая, движение: Когато се движите, подлагате мускулите си на тест и те изискват достатъчно количество калории, за да функционират, в диапазона от 20 до 35% за повечето хора, но за някои, особено спортисти., тази сума може да достигне 50% !

Можете да намерите тези обяснения в опростена схема на моята страница на Facebook Select2Change.
Разбрахте го правилно, броят на калориите, които ще изгорите, може да варира и зависи от начина ви на живот, ако сте „заседнал“ или „номадски“, с други думи активен или не.
В допълнение към начина ви на живот има и други фактори, които трябва да имате предвид, които влияят върху броя на изгорените калории. Тези фактори са вашият пол, възрастта или теглото ви. По-тежкият човек се нуждае от повече калории, отколкото по-слабият, за да функционира, а по-младият се нуждае от повече калории от по-възрастния.