Няколко упражнения за загряване преди бягане с Фитнес гуру
Каквато и тренировка да правите, винаги трябва да се затопляте. Преди да бягате, е много важно да преместите добре всички части на тялото си, тъй като това ще подобри снабдяването с кислород в мускулите, но също така ще увеличи сърдечната честота и честотата на дишане, с една дума, подгответе тялото си за натоварването, така упражнението ви ще бъде много по-ефективно. Не на последно място, има много по-малък шанс за възможни наранявания и представянето ви ще бъде много по-добро. Загряването не само подготвя тялото ви за бягане и движение, но можете и да се настроите духовно. Което означава много, защото ако просто искате да знаете ежедневната си тренировка бързо, но не чувствате желание или сила за това, тогава дори да се измъчвате, вашата тренировка няма да бъде достатъчно ефективна и мисля, че искате да постигнете впечатляващи резултати и не го искате излишно.да не се измъчвате няколко дни в седмицата.
Като първа стъпка в затоплянето започнете да ходите с бързо темпо. Когато се затопляте, уверете се, че движите добре всички части на тялото си, особено глезените, бедрата, коленете, но също така не забравяйте да упражнявате горната част на тялото.
И така, какви упражнения можете да правите като загрявка? Направете няколко обиколки с главата и след това можете да джогирате с високо повдигане на коляното или повдигане на петата. Това може да бъде последвано от ходене и бягане, докато движите двете си ръце напред-назад. Включете ходене на пръсти, ходене на пръсти или ходене зад ъгъла.