Няколко съвета за отказване от тютюнопушенето завинаги
Както всяка зависимост, отказването от тютюнопушенето може да бъде болезнено. В Grand bien vous faire пулмологът Бертран Даутценберг и психиатърът-нарколог Амине Бенямина ще ви дадат няколко съвета за по-добро разбиране на пристрастяването към цигарите и за по-ефективното му отстраняване.
Разберете се, за да спрете по-добре
Доктор Даутценберг обяснява, че има „две причини, поради които пушим: има физическа зависимост от никотин. Перфектният пример е, когато пушите първо нещо сутрин (и повечето пушачи го правят!); след това има цигарите, които консумираме с приятели вечер с питие, което пада там поведенчески навици. Двамата са тясно свързани до степен, че когато имате физическа зависимост, тя напълно маскира поведенческата зависимост ".
Ето защо д-р Dautzenberg предписа "лечение, през което първата седмица става въпрос за информиране на пациента за състоянието на физическа зависимост, в което се намира. "Това дава възможност да се изправи срещу реалността и да отдели време, за да отстъпи от своето състояние." По това време, обяснява Бертран Дауценберг., пушат, без да полагат усилия, така че от втората седмица да разберат и признаят това поведенческо явление свързано с пристрастяването към цигарите ". Трябва да възстановим удоволствието и благополучието на пушача, като им осигурим седмичен престой.
Няма човек, който да ми откаже за тази безплатна седмица
Особено след опасността, когато сте били сутрешен пушач, да вземете няколко цигари отново, един ден и веднъж, и да се върнете много бързо. "За да не се повтори, идеалното е да се вземе нула, тъй като постепенното забавяне е трудно и често води до рецидив, който често е придружен от голямо страдание. Ето защо е по-добре да спрем бързо".
В действителност малко са пушачите, които всъщност се наслаждават на пушенето. Повечето пушачи са особено недоволни от глад за никотин, което премахва всякакво удоволствие и намалява дела на вечерните пушачи, които са истинско изключение.