Няколко пъти се събуждате през нощта Това са най-честите причини, според експерти - Health Femina
Със сигурност през нощта не сте успели да се отпуснете, няколко пъти сте се събуждали, въпреки че сте били уморени. Ако този проблем продължава дълго време, може да потърсите причините.
Относно проблема a Институт по човешка репродукция на клиниката Versys бяха попитани експерти: д-р Ágota Süli психотерапевт и д-р Ева Чайбок специалист по вътрешни болести-ендокринолог.
Изолиране на нарушения на съня
Д-р Ágota Süli каза, че могат да се разграничат няколко вида нарушения на съня. Някои хора имат проблеми със заспиването: те просто се въртят в леглото и никой сън не им идва в очите. Други съобщават, че въпреки че заспиват лесно, те се събуждат след три или четири часа сън и вече не могат да заспят обратно. Третата група се състои от хора с нарушения на будността, които или се събуждат рано и се оплакват от липсата на добра мързел, или приемат ежедневен ритъм с големи трудности, замаяност и лошо настроение.
По-важно от времето за сън е качеството на съня, тоест дали се събуждате спокойно. Сънят е цикличен процес, обикновено с продължителност 80-90 минути, цикъл, състоящ се от бавен вълнен сън и REM - бързо движение на очите - фаза. Във фазата на REM, освен високата консумация на кислород, това е активна дейност, се извършва по-нататъшната обработка на информацията, получена в будно състояние. Самият сън се състои от пет до шест цикъла.
15 съвета за спокоен сън
Колко ти трябва да спиш?
Д-р Ágota Süli каза, че времето за сън се определя от генетични фактори. Някои хора имат много малка нужда от сън, а някои също се нуждаят от десет часа, за да функционират ежедневно. В зряла възраст се нуждаете средно от седем до осем часа сън на ден. Децата имат много по-висока нужда от сън. 30-годишен е прекарал около десет години от живота си в сън.
Според д-р Ева Чайбок поне осем часа непрекъснат сън трябва да бъде за пълноценна почивка, спането на вноски по никакъв начин не е равносилно на пълен, непрекъснат сън.
Ключът към спокойния сън
Смес от мандарина, есенция от портокал, лайка, лавандула и етерични масла от сандалово дърво осигурява мека, спокойна атмосфера в спалнята или дори в бебешката стая.
Причините зад нарушенията на съня
Нарушението на съня обикновено е симптом на психично или органно заболяване, често част от стрес, напрежение или депресия. Качеството и количеството на съня също намаляват с възрастта. Сменящите се работници, тежките пътници, като шофьори на камиони, или тези, които летят често - най-вече от запад на изток - също се оплакват от нарушения на съня. Може да се случи и при редовна употреба на алкохол, тютюнопушене, наркотици, но трябва да помислите и за страничните ефекти от приемането на определени лекарства за лечение на определени органни заболявания.