Няколко прости съвета за отслабване
От Dóra Elek За да отслабнете, трябва само да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. За това обаче е важно едно нещо: проверка на дозите. Но не е задължително да живеете със заекващ стомах с няколко прости съвета, за да отслабнете, докато не достигнете тегло.
Проверката на вашите дози не означава увиване на тялото за отслабване, трябва да живеете през цялото време от малки закуски! Ето 14 прости съвета, за да улесните отпадането на порциите, да проверите калориите си и да издържите по-лесно до следващото си хранене.
Започнете с чаша прясна вода! Изпийте голяма чаша вода с няколко прости съвета, за да отслабнете преди! Ако напълните корема си с чаша вода, е по-малко вероятно да ядете много.
Освен това можете да изключите някои от факторите, които причиняват увиснал стомах, като дехидратация. Отпийте чаша вода и вълчият ви глад ще изчезне! Носете подходящи дрехи! Разбира се, не смятаме, че винаги трябва да носите неудобно тесни панталони.
30 съвета за безопасно отслабване. Разпечатайте го и го поставете в хладилника!
Но колан или закопчано яке е добър инструмент за по-бавно и замислено хранене! Ако роклята ви се е стегнала малко, ще забележите по-рано, ако сте яли много. Добавете зеленчуци! Това ще намали приема на калории и ще ви засити по-бързо. Спанакът например е чудесен за задачата: може да е слой в сандвича или да е подправка за тестени изделия или картофи. Поради високото си съдържание на фибри, той е много здравословен и насища.
Опитайте също да замените половината месо за гъби! Заменете хляба с пълнозърнест пита и добавете малко ябълки към овесените ядки!
10 съвета за бърза смяна на начина на живот за отслабване
Варирайте чинията! Цветът на чинията влияе върху това колко ядем, се казва в проучване. Изследването предполага, че ако искате да ядете по-малко, изберете цветна чиния, която е много различна от цвета на храната, като паста с червен сос върху бялата чиния! Ако искате да ядете повече здравословна храна, изберете чиния, която е същата или подобна на храната, например салата на зелена чиния.!
Направете въглехидратите добавка! Преосмисляме използването на зърно и нишесте. Вземете навиците си за закуска: вместо сутрешното мюсли напълнете чаша с кисело мляко и поставете мюсли отгоре само ако жадувате за хрупкаво.