Промяна на диетата или начина на живот Nutrisquare
-Или защо не съм на диета за отслабване-
Преди да вляза в хляба, трябва да спомена, че тази статия е адресирана само до здрави хора, а диетите, на които се позовавам, са строго тези за отслабване.
Нека да разберем сега какво означава диета
Диетата е временна промяна в хранителните навици за определена цел. В този случай загуба на тегло.
Ако се консултирате с диетолог за диетата, той ще вземе предвид вашия ръст и тегло, възраст, пол, хранителни навици и отвращения, медицински тестове. Вашият напредък се наблюдава постоянно, за да се избегнат недостига на храна.
За съжаление има и вариантът на стандартните диети, много лесно достъпен и който нито аз, нито някой друг с медицински изследвания препоръчваме. Диетите "на ухо" могат да причинят сериозни здравословни проблеми и недостиг на храна.
Също така, диетата-отслабване-наддаване-диета цикъл става по-трудно с всяко възобновяване. Протеините са първите, които се губят в процеса на гладуване, а мускулната маса се възстановява само чрез спорт. С липидите е точно обратното: те са първите, които се образуват, когато преяждаме и най-лошото е, че веднъж образувани мастни клетки, ние не ги губим, а ги вземаме със себе си цял живот. Можем само да жонглираме с техния размер.
Промяна в начина на живот
Промяната в начина на живот е многофакторен, дълготраен процес, който се фокусира не само върху приема на храна, но и върху коригирането на грешките в храненето на пациента, връзката между емоциите и храната (хранене под стрес, като награда), програмата пациента, физическа активност и др.
Промяната на начина на живот, въпреки че се фокусира върху довеждането на пациента до оптимално тегло, отчита и поддържането на дългосрочното му здраве.
Проучванията показват, че диетите не са ефективни в дългосрочен план и въпреки че водят до загуба на тегло, много пациенти се връщат към първоначалното си тегло или дори по-високо след края на диетата. В другия край на спектъра са пациенти, които са променили начина си на живот, формирали са си здравословни хранителни навици, практикували са спорт и са си поставили реалистични цели.
