Няколко прости промени в диетата помогнаха на този човек да загуби корема си и да получи шест.
„Freshman Fifteen“ е общопризнат с причина - повечето ученици не могат да ви помогнат да спечелите няколко килограма през първата година. За Джоузеф "J.T." Бугос обаче беше повече от тридесет първокурсници. „Реших, че първокурсникът 15 не е достатъчно добър“, шегува се той. „След като играх баскетбол и волейбол в гимназията, отидох в колеж и бях по-малко активен, но продължих да ям същата храна“, казва той. „Фройо в трапезарията също не помогна“, признава той.
30-годишният Бугос, който е работил като онлайн фитнес треньор и личен треньор в 24 Hour Fitness в Денвър, е видял теглото си малко след колежа и след това се е изкачил до ниво от 250 килограма. Диетата му, която се фокусира главно върху нездравословни храни като пица, масло и „облечени такос“, очевидно е виновникът. По-малко очевидно беше защо се храни нездравословно: „Бях много зле за себе си“, казва той. „Имах огромна връзка между това кой съм и това, което мислех, че трябва да бъда, бях уникален и не вярвах на женския подход и любовта ми към себе си беше в резервоара ̵
Знаейки, че е далеч от човека, когото иска да бъде, Бугос помисли, че е време да поеме контрола върху здравето си и отново започна да се влюбва. "Сключих договор, че ще започна да тренирам и да се храня по-здравословно, като го поддържам с вдъхновение от баща си, който беше на 55 години и се подготвяше ежедневно.".
Напредъкът е бавен, но стабилен. Първо премина към по-здравословни храни и премина към пица, такос и други бързи храни за овесени ядки, плодове, яйца и пакетирани обяди. Вместо да ходи на фитнес, той започна да използва домашните спортни зали P90X. За година и половина той загуби почти 75 килограма. „Изгледах страхотно“, казва той. "Дисциплината ми нарасна със самочувствието ми и наистина започнах да харесвам това, което съм." Комбинираният ефект от неговата умствена и физическа трансформация е част от онова, което вдъхнови Бугос да стане личен треньор. „Искам да помогна на колкото се може повече хора да постигнат същата трансформация, която направих и аз“, казва той.