Няколко думи за млякото, калция и физическата активност - Красива фигура (фитнес, физическо възпитание,
Така че защо мляко?
- В допълнение към калция, този продукт съдържа елементи, които насърчават усвояването на калция: фосфор, магнезий, витамин D.
- Млякото е добър източник на рибофлавин.
- Млякото съдържа голямо количество въглехидрати - „мускулно гориво“ - както и значително количество протеини, които помагат на мускулите да се възстановят след дълги тренировки.
- Освен това млякото е течен продукт, като по този начин се премахва проблемът с възстановяването след тренировка на водния баланс в тялото.
Нека да преминем към ролята на калция в спорта. Калций за мускули.
Мускулите се нуждаят от калций по редица причини. Първо, това е основен минерал за свиване на мускулите. Сърцето е най-важният мускул в тялото ни, който не може да се свие в нормален ритъм, когато липсва калций. Минералът е необходим и за растежа на мускулната маса, за поддържането му в добра форма. Калцият е отговорен за чувствителността на мускулите към нервните импулси. При липса на минерали в организма по време на тренировка могат да се появят мускулни крампи и крампи.
Меч с две остриета.
Упражнение за калций и калций за упражнения! Калцият е необходим и за хора, които се занимават активно със спорт, както и самите спортове за по-добро усвояване на калция. Причината е, че колкото и калций да консумирате през деня, костната тъкан не абсорбира излишния калций при липса на физическа активност. Костната тъкан е подобна на мускулната тъкан по отношение на растежа. Редовната физическа активност е необходима за растежа и укрепването им.