Някой знае ли нещо за форума за спанак за отслабване

sasili

мопелин

Хм. Пълнозърнестият препечен хляб по принцип е по-добър от препеченият с масло, но наистина тъмният хляб (черен хляб или подобен) е напълно различен.

форума

Също така ям препечен хляб или супа сутрин, защото не мога да получа нищо друго, но по обяд ям черен хляб или този манастирски хляб, който също съдържа грис и т.н., а не само пълнозърнесто брашно.
И винаги има нещо зеленчуково към хляба: краставица (прясна или маринована), цвекло, репички, домати, червен пипер.

между тях ям плодове, кварки и кисело мляко.
Quark ме прави много пълен например.
или кисело мляко с лъжица дневна вита в него.

Готвя вечер. картофи или пълнозърнести юфка, плюс много зеленчуци, гъби и понякога птици.
Пълнозърнестите юфка са много по-добри (и имат по-малко точки) опитвали ли сте барила? наистина са вкусни.

Е, не се сещам за повече съвети.