Някой, който беше дебел и отслабна, за да ми помогне с диетата, която използва и какви упражнения прави

Трябва да се храните в определени часове с максимален запас от един час. и яжте всеки ден в едни и същи часове. можете да пропуснете храненията, но не можете да ги приемате по друго време освен тези, в които ще определяте храненето си. Очевидно сутрешното хранене ще има повече калории от обедното, а вечерното ще е много нискокалорично.
Трябва също да пиете много вода:
1 чаша (250 ml), фиксирана след събуждане; 1-2 чаши вода час преди закуска - само ако можете; 1-2 чаши вода 20 минути преди обяд и вечеря; 100-200ml вода след пиене на чай/кафе. не пийте сокове или кисели неща. и вечер - да се пият 300-600 мл вода 2 часа преди лягане. Ако не можете тогава, опитайте да го направите в интервала от 2 часа преди лягане и до лягане, за да изпиете количеството вода, което споменах по-горе, това с 300-600ml.
Трябва да свикнете с тялото си така и ще отслабнете. Направих това нещо и се получи, за мое щастливо учудване

който

Много препоръчват, но дори и те не са опитали това, което препоръчват. Опитах това, което ви казах по-горе и наистина работи. Можете да спортувате, когато пожелаете: сутрин, обед, вечер, през нощта и т.н. - но след 2 часа от последното хранене.

при спорт можете да правите всичко, което ви кара да се потите - фитнес, изкачване на стълби, гимнастика, аеробика, бягане и т.н.

Каква добра шега

Лично аз не препоръчвам диети, защото отново ще напълнеете, препоръчвам да ядете повече месо, отколкото сте гладни, не губите мускулна маса, много зеленчуци плодове на ден ми помогнаха много лудост http: // development-psycho- fizice-umane.blogspot.ro/. ardio.html

всичко зависи от това колко ядете и скоростта на метаболизма ви
вземете дневник и напишете какво ядете в него абсолютно всичко
и имайте везна, за да видите дали отслабвате или не