Някой има добре доказана диета, която ги кара да отслабват относително лесно
Така че, както всички останали, има само един най-добрият метод за вас и това е диетата. Това не означава непременно, че трябва да ядете по-малко, но че не надвишавате дневните си калорични нужди. Разбирам: ако кажем 1500 от дневните ви калорични нужди, значи вече имате 4 грама ориз на ден. По време на обикновен обяд натискате 150-200 грама плавно (поне аз). Така че пребройте калория, след това пребройте храната и ако кажем 3x 40прецет аеробозол на седмица, това би било наистина hudetuti.
1) Вода. Първата стъпка е да станете веднага след ставане и след това да си легнете с чаша. Ако не сте от този тип воден човек, настройте телефона си да звъни за няколко дни на всеки час, което ви напомни, че трябва да пиете поне 1-2 dl след това.
Оставете сладките безалкохолни напитки - ако наистина искате, чаша изцеден портокалов сок сутрин, все още добре, но най-доброто решение е чаят. Опитайте нови вкусове, смесете филтрите, вземете 0,5 dl на работното си място, смесено с лимон и малко мед.
2) Движение. 30 минути силови тренировки на ден са напълно поносими и - казвам от опит - стават необходими след известно време. Ако свикнете с вашата организация, ще тренирате сами (има много такива видеоклипове в мрежата), трябва само да преминете отвъд първата седмица.
Освен това, ако имате асансьор, предпочитайте да се качите по стълбите!
Освен това се опитайте да ходите колкото се може повече. Поне 30 минути на ден. От вашето училище до автобусната спирка или вечер като дерайлиране. Успокоява и изпълва едновременно, като ви помага да изчистите главата си. Плюс това дори не вреди на диетата ви.
3) Променете храната си на по-здравословна версия.
захар = тръстикова захар, производител мед
захаросано какао на прах = рог на прах
ароматизирано розово кисело мляко = кисело мляко от живо брашно (Cserpes)
бял хляб = пълнозърнест хляб (разгледайте добре етикета, тъй като много магазини имат кафяв цвят за бял хляб)
осолени лешници = несолени бадеми, кашу, стафиди, орехи и (!) семена от чиа
Бяло брашно = ч.л. брашно, овесено брашно и др.
Cini minis и подобни мюсли = овесени ядки