Някои упражнения за равносметка
1/Някои упражнения за равносметка
Обикновено приключвате храненията си с плодове или 0% кисело мляко и мечтаете за шоколад.
Яжте според глада си
Някои правила за обръщане на внимание на начина на хранене.
2/Научете се да ядете „забранени“ храни
Обикновено приключвате храненето си с плод или 0% плодово кисело мляко ?
В продължение на шест дни винаги ги подменяйте с два квадрата шоколад (на таблетка, състояща се от двадесет и четири квадрата). С техния 46 калории, тези два квадрата са по-добри от 0% плодово кисело мляко (55 калории) или плодове (ябълка = 51 калории, круша = 55 калории).
Претеглете се в първия и последния ден от упражнението. През тези шест дни няма да можете да напълнеете. Поне не можете да го приложите към шоколада.
След това вземете плодовете или киселото мляко, ако желаете.
Целта на това упражнение е двойна:1. Вече няма да смятате шоколада за храна, която трябва да се избягва абсолютно, което може само да ви напълнее.
2. Вече няма да се насилвате да консумирате кисело мляко, дори когато не ви се иска.
Ако не сте убедени, можете да отидете по-далеч
Средно хранене осигурява около 750 калории. Едно 100 г шоколадово блокче, 500 калории. В продължение на четири дни, заменете обичайния си обяд с половин шоколад. Наслаждавайте се на таблета си тихо и спирайте, когато се напълните.