Някои тайни за ефективния джогинг Антена 1

Ако наистина искате да постигнете осезаеми резултати след джогинг (добра фитнес, загуба на тегло и т.н.), тогава е добре да вземете предвид няколко съвета, които ще ви помогнат да бъдете ефективни, а не да се уморявате без никакво предимство.

Бягайте през гората

Въпреки че не е много удобно, ще изисква повече. Но в този случай е препоръчително да имате по-прилепнали спортни обувки от тези, с които бихте бягали по бетон или по обикновена трева. Също така, правете това през деня, не чакайте тъмнината да напусне в гората.

Бъдете видими

Ако бягате на тъмно, носете отразяващи дрехи. И винаги обръщайте внимание на автомобилите, ако се движите по път, управляван от превозни средства. Не се заблуждавайте от идеята да сложите музикални слушалки, ако сте на път, по който минават коли.

Сменяйте често ритъма

Опитайте се да имате различни ритми, когато бягате: редувайте бързо бягане, на кратки серии, с по-дълги и по-бавни серии. Във всеки случай, ако искате да положите по-големи усилия, не поддържайте равномерно темпо.

Не тичайте с мокри обувки

Ако джогирате често е добре да имате поне два чифта спортни обувки. Никога не ходете на бягане със спортни обувки, които не са напълно сухи или са мокри. Стъпалото няма същия захват във влажна зона и могат да възникнат опасности. Ако сте тичали здраво и маратонките ви са се намокрили, препоръчително е да ги оставите да изсъхнат поне 24 часа.

Не бягайте в стари спортни обувки

Може да се чувствате чудесно в старите си спортни обувки, но погледнете ги: ако изглеждат наистина стари, сменете ги. Те са проектирани да осигурят добри резултати при добри условия на труд. Но ако са загубили състоянието си, вече не могат да бъдат толкова ефективни. Освен това те са пълни с бактерии, колкото по-възрастни са.

---