Някои странни начини да ви помогнат да отслабнете
Много хора вярват, че здравословната диета за отслабване включва здравословна диета и програма за упражнения. За щастие това, което ядете и колко ядете, са фактори, които можете да контролирате.
Но знаете ли, че има някои странни начини да ви помогнат да отслабнете? Вероятно все още не сте чували за тях, но тези неща се потвърждават от изследванията. Не забравяйте, че тези необичайни начини не могат да се използват като единствения метод за отслабване, а само стимулират другите начини, които използвате.
Кои странни начини могат да ви помогнат да отслабнете?
Мирише на ванилова пръчка
Вкусът и миризмата вървят ръка за ръка. Ако помиришете нещо вкусно, има вероятност това да увеличи апетита ви за храна. И е точно обратното. Ако помиришете нещо лошо, апетитът ви изчезва. Ако усетите миризма на ванилова пръчка, може да успеете да подхранвате десертния си апетит. Този сладък аромат има успокояващ ефект върху част от мозъка, която стимулира апетита, което може да помогне за намаляване на апетита. Можете също така да използвате ароматизирана свещ с аромат на ванилия.
Яжте на цветни чинии
Храните, които ядете в чинията, определено оказват влияние върху теглото ви. Изследванията в университета Корнел обаче показват, че цветът на чинията също може да повлияе на количеството храна, която ядете. Изследователите установили, че когато участниците в изследването ядат на същите чинии като храната, те ядат около 30% повече храна от нормалното.
И когато ядяха храна в чинии, различни от храна, ядоха по-малки порции.
Изберете правилните хора, с които да се храните
С кого се храните и общувате, може да окаже значително влияние върху собствения ви начин на хранене. Едно проучване установи, че човек, който има приятел със затлъстяване, има 57% шанс да напълнее. Изследванията също така разкриха, че размерът на порциите хора около вас може да ви стане навик. Това не означава, че трябва да смените приятелите си, а да осъзнаете малките улики около вас, които могат да променят диетата ви, особено ако искате да отслабнете.
Намалете интензивността на светлината при хранене
Когато ядете в ресторант, вероятно светлините вече са по-малко интензивни. За разлика от тях ресторантите за бързо хранене са много по-ярки. Проучване, проведено през 2012 г., заключава, че разсеяната светлина от ресторант за бързо хранене помага на хората да ядат по-малко. Тази по-спокойна атмосфера увеличава удовлетворението и намалява количеството храна, което ядете.