Някои научни причини, които доказват, че бирата може да има благоприятни ефекти по отношение на

Страхувам се, че последното споменаване в заглавието създаде малко объркване сред вас и за да не бързам в мрежата да търся обяснения, реших да изясня нещата от самото начало. Режим на потребление плъх е позната фраза, използвана много често в статии, които популяризират здравословен начин на живот, базиран на балансирана диета. Ако в случай на други храни този вид консумация не може да бъде ясно определен, в случая на бира има много добре дефинирано количество, което ви позволява не само да се насладите на любимата си напитка, но и да се насладите на възможните й ползи за здравето. Източникът на данните е четен Световната здравна организация, която определя умерена консумация на бира на 660 ml/ден за мъже и 330 ml/ден за жени в случай на бира с концентрация на алкохол 5%.

Мисля, че това е изключително полезна информация, защото тя ни помага съзнателно да решим кое е най-доброто за нашето тяло.

Въпреки че физическите данни на всеки от нас са различни, започвайки от възраст и пол във височина и тегло, изследователите са успели да определят онова количество бира, което ни държи в зона на консумация, която не само е без рискове за здравето, но може дори да има редица научно доказани ползи. Независимо от пола, връзката между консумацията на алкохол, в нашия случай бирата, и въздействието върху здравето може да бъде представена чрез крива във формата на буквата "J", която показва, че ако останем в зоната на умерена консумация, можем дори да получим ползи за здравето, докато всяко количество алкохол, консумирано над това ниво, до консумацията на злоупотребяващ алкохол, ни поставя в зона с реални рискове за здравето.

Връщайки се към физическите данни на всеки от нас, мога да ви кажа това алкохолът засяга жените различно от мъжете главно поради различен телесен състав и по-ниско средно телесно тегло.

Жените имат по-висок процент на мазнини в тялото си и следователно по-нисък процент на течности. Тъй като алкохолът е разтворим във вода, той се разпределя само в телесната течност. Следователно жените ще имат по-високи нива на алкохол в кръвта, отколкото мъжете, за същото количество консумиран алкохол. Други възможни механизми за обяснение на половите разлики в концентрацията на алкохол в кръвта включват разлики в относителния метаболизъм на алкохола, взаимодействието на алкохолна дехидрогеназа (ADH) с женските полови хормони, по-ниски нива на стомашен ADH и по-бърз метаболизъм в черния дроб. Жени.

така винаги се информирайте, за да можете да направите информиран избор за това кое е най-доброто за вас, дори в случай на алкохолни напитки

Според петгодишно проучване на населението. Субектите със стабилен навик на ниска или умерена консумация на алкохол (12 - 72 g алкохол на седмица) са имали най-ниския риск от смъртност от каквато и да е причина. Тези, които са започнали да пият по-малко или тези, които са започнали да пият повече, са имали относително по-висок риск от 29% и 32%, съответно, по време на мониторинга.

Връзката между консумацията на алкохол и метаболитен синдром (метаболитно разстройство, причинено от коремно затлъстяване, което създава инсулинова резистентност), следва същата крива "J" според два мета-анализа. По този начин, a нисък риск, свързан с ниска консумация на алкохол и по-висок риск, свързан със злоупотреба с алкохол.

Дори ако нивото на консумация на алкохол за благоприятен ефект варира, връзката между консумацията на алкохол и метаболитен синдром изглежда е представена от кривата "J" според два мета-анализа, с нисък риск, свързан с ниска консумация на алкохол и по-висок риск, свързан със злоупотреба с алкохол.

Един от двата мета-анализа показва, че консумацията на алкохол под 40 g на ден при мъжете и 20 g на ден при жените в сравнение с абстинентите намалява разпространението на метаболитния синдром съответно с 16% и 25%. Другият показа относителен риск от метаболитен синдром, намален с 14% поради много ниска консумация на алкохол (0,1 - 5,0 g на ден), но повишен риск с 86% в случай на консумация на повече от 35 g алкохол. алкохол на ден.

Връзката между консумацията на алкохол и риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ) е от своя страна представена с кривата "J". Най-ниският риск от смъртност, причинена от ССЗ, се наблюдава при консумация на алкохол от 15-30 g на ден (относително по-нисък риск с 25%), но остава нисък при консумирани количества до 60 g на ден в сравнение с хората въздържание.

Проучванията сред населението показват връзка между консумацията на алкохол и рискът от развитие на диабет тип 2 характеризира се и с кривата "J". В сравнение с тези, които не консумират алкохолни напитки, консумацията на до 24 g алкохол на ден е свързана с относително по-нисък риск със средно 30% за диабет тип 2. Изглежда има значителна разлика между половете, ефектът е по-голям изразен при жените, отколкото при мъжете. Установено е, че възможните защитни ефекти са до 25% за мъжете и до 45% за жените.

Кривата "J" за връзката между консумацията на алкохол и риск от инсулт показва, че най-ниският относителен риск (риск с около 20% по-нисък) е при количество консумиран алкохол до 15 g алкохол на ден и се увеличава, когато консумацията надвишава 15 g на ден.
Връзката между телесното тегло и консумацията на алкохол е сложна и включва не само количеството и вида на консумирания алкохол, но също така и навиците на пиене, пола, вида на напитката и начина на живот, които могат да играят роля. Но имам добри новини за вас: бирата е напитка с относително нисък калориен прием, 105 kcal в случай на чаша от 250 ml. Ако говорим за безалкохолна бира, нещата са още по-добри, защото чаша от 250 ml има само 50 kcal. Така можете да се насладите на любимата си напитка на воля, без да се страхувате, че фигурата ви може да пострада.

Въпреки че умерената консумация на бира може да има благоприятен ефект върху здравето, не трябва да пиете бира в умерени количества за здравословен начин на живот. За да осигури здравословен начин на живот, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва висока консумация на плодове и зеленчуци, намаляване на приема на мазнини, захар и сол и упражнения.

Селянинът Урбан съм аз, Роксана

Момичето, което обича истории, традиции, спомени от детството, прекрасни моменти, прекарани с любими хора, сладкиши, цветя, цветна градина на майката - остави наследство, селото и живота в страната.
Журналист съм от над 20 години. Писах за политиката и политиците през всичките тези години. Сега е моментът за други теми.

Надявам се, че това, което пиша, ви харесва, пиша за вас, за приятелите ми, за малките ми селяни!