НЯКОИ НАЧИНИ ЗА ИЗГАРЯНЕ НА 100 КАЛОРИИ - Doctor Info Ro
Можете да копаете?
Посейте тиквени семки през юли и ще вземете фенери за Хелоуин. Прекарайте 21 минути в косене на земята и засаждане в задния двор на дома си, за да постигнете целта си от три цифри. Мислете за отглеждане (растения) като начин за намаляване (тегло)!
Забавлявай се!
Позволете на кучешкия си приятел и отидете в кучешкия парк с спокойно темпо, за да изгорите 30 калории за 10 минути. В парка използвайте каишката, за да прескачате въже за 4 минути, за да унищожите 40 калории. (Ако каишката ви е твърде къса, използвайте въжето като каишка.) Върнете се у дома, за да изгорите още 30 калории.
Бъдете като времето в училище
Време е да преживеете безгрижните лета на детството. Вземете хвърчило в парка или на плажа, изчакайте лопата за вятър и след това я вдигнете! Ще изгорите 100 калории за 12 минути. Или облечете чифт ролкови кънки и вземете полет (разбира се с предпазна каска), правейки най-добрите завои и извивки, които можете да направите, когато е възможно (100 калории загубени за 14 минути).
Купоните идват
Разгледайте интернет, за да намерите най-добрите приключения близо до вас. Поискайте талон за планинско катерене във фитнеса, една от най-често срещаните евтини дейности, и ще изгорите 100 калории за 9 минути, докато изкачвате стена. Или вземете еднодневна карта до увеселителен парк, друго добро място за намиране на отстъпки и ще загубите 100 калории за 31 минути, докато прелитате от една верига в друга.
Облечете се сами
Участвайте в състезание по гмуркане! Прекарайте 30 минути, състезавайки се пред дъската за гмуркане в най-близкия 95-калориен басейн във вашия квартал. Увенчайте успеха с 5 минути джакузи (5 калории). Всички печелят!
Тънка и гъвкава
Разтягането е приятно, предпазва ви от инциденти и изгаряния с 2,7 калории в минута, повече от два пъти по-ниско. Прекарайте 6 минути, работейки върху своята гъвкавост, за да се отървете от повече от 100 калории за седмица.
Домакин на парти
Изключете телевизора с Top Chef и сами станете добър готвач. Между нарязването и подреждането на храненето ще изгорите 100 калории за 38 минути. Приготвянето на рецепти за пилешко и сирене от всяко списание отнема около толкова време. И всички харесват!
растително масло
1 звънец, нарязан
половин средно червен лук, нарязан
2 скилидки чесън, накълцани
1 пилешки гърди с кост, без кожа
половин десетилетие за предпочитане сос на скара, закупен
половин консервирани печени чушки
8 малки пълнозърнести кифлички
половин декан настърган кашкавал
8 чери домата, нарязани
2 чаши броколи
Покрийте средна купа с масло. Гответе чушките, лука и чесъна на средна температура, като разбърквате, в продължение на три минути. Добавете пилето, соса, печените чушки и половин чаша вода; покрийте и оставете да къкри, докато пилето достигне 165 градуса вътре, 25-30 минути. Извадете пилето от соса и го сложете в чиния да се охлади за пет минути. Използвайте вилица, за да свалите месото от костта и да го обелите. Поставете месото обратно в купата и залейте със сос. Загрейте фурната до 400 градуса. Отворете кифличките и ги поставете върху покрита с фолио тава. Разпределете пилето равномерно върху половината от всеки кок, около 2 чаени лъжички месо; поставете около 2 чаени лъжички сирене върху всяка от тях. Печете, докато сиренето се разтопи и направи мехури, четири до пет минути. Покрийте с домати, броколи и другата половина на кок. Сервирайте веднага.
Ястие: 374 калории, 8 g мазнини (2 g наситени), 52 g въглехидрати, 8 g фибри, 27 g протеин
Този артикул е разгледан 31833 пъти.