Някои изненадващи причини за безсъние Нарушения на съня - InforMed Медицински и Начин на живот Портални нарушения на съня

Случвало ли ви се е да се чувствате по-уморени, когато се събуждате сутрин, отколкото когато си лягате през нощта? Ако е така, нещо нарушава съня ви. Знаете ли какво може да е това?

Има очевидни причини за безсъние, неспокоен сън, като вечерно кафе, скърцащо новородено, може би силно тъпащ съсед. Обяснението за лошия сън обаче не винаги е толкова очевидно.

изненадващи

Например, ако краката ви са изтръпнали, намушкани или сърбящи, ако лежите или седите, може да имате т.нар. той има синдром на неспокойни крака. Смята се, че 5 до 15 процента от възрастните се оплакват от това и това се случва при 19 процента от жените по време на бременност. Не е сериозен проблем, но може да попречи на съня.

Често се събуждаме през нощта, но само за няколко минути, които вече не си спомняме сутрин, но сънят не насърчава релаксация.

Някои необичайни причини за незадоволителен сън са:

Животно в леглото

Много хора пускат домашния си любимец в леглото с тях, но има доказателства, че това пречи на съня.

Според проучване, проведено в клиниката Mayo, 53 процента от тези, които спят с домашни любимци, са притеснени от прекомерната близост на малкия си домашен любимец. Ако сте хронично безсънни, но не искате да изгоните кучето или котката си от спалнята, легнете с него пред леглото.

Пиене на алкохол преди лягане

Това изненадва мнозина, защото се смята, че заспиваме от питието, много хора карат нещо вечер, само за да могат да спят по-добре. Нашето тяло обаче реагира на алкохола много по-сложно от това, което нарушава ритъма на съня. Отначало действа успокоително, но след няколко часа, когато нивото на алкохол в кръвта падне, се събуждаме. Не пийте алкохол 2-3 часа преди лягане!