Някои идеи за солени рецепти за закуска - L; руса ананас

руса

През последните няколко седмици се върнах към солената закуска. Намирам го за по-запълващ и нямам скок на кръвната захар в средата на сутринта. Много от вас в социалните мрежи ми казват, че не можете да се храните така сутрин. Затова исках да споделя моите бързи и лесни рецепти с вас.

Основите на солената закуска

Във втората статия на моята бавна диета (връзка тук) ви казах как открих товадостатъчно питателна закуска трябва да бъде протеинова и мазна. Така че се нуждаем от протеини и „добри“ мазнини.

За протеините се различавам между яйцата и хумуса и за добрите мазнини: овче или козе сирене, авокадо, орехи ... Като цяло добавям и източник на сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб или пумперникел.

Намерете веган алтернативи тук.

Няколко идеи за солени рецепти за закуска

Тост от авокадо

Авокадото е отличен източник на добри мазнини и антиоксиданти. Той е много смилаем и има много нисък гликемичен индекс. От друга страна, тъй като е доста калорично, по-добре е да не се ограничавате повече до половин авокадо.