Когато основният ми метаболизъм е 1590 калории на ден и приемам приблизително 1650 калории повече
Тема: Отслабване Но аз се занимавах с фитнес същия ден
3 отговора
Значи мразехте около 3240 ккал?
Така че 1650 ккал повече от базалния ви метаболизъм?
Трябва да сте се преместили правилно, за да не бъде запазено.
Тъй като е много малко вероятно да сте изгорили 1650 килокалории чрез упражнения, е по-вероятно да наддадете на тегло.
Ще загубите значително, когато сте консумирали общо 1650 ккал.
подобни въпроси
Поради моята веганска и собствена здравословна диета или здравословни храни, приемът на калории често е неволно под базалния ми метаболизъм! Но не искам умишлено да ям повече, отколкото съм гладен, само за да преодолея основния си метаболизъм. Но тъй като искам да отслабна здравословно, искам да остана над основния метаболизъм и под общия. Какво трябва да направя
Имам въпрос ...; Базалният ми метаболизъм е 2000 kcal и ако отслабна колко калории трябва да е под 2000? За мен винаги е 700 под 2000 г. Това означава, че консумирам около 1300 Kcal всеки ден? твърде много ли е? трябва ли да ям по-малко калории?
Искам да сваля няколко килограма и по този начин да се погрижа повече за диетата и калориите си.
Общият ми оборот е около 2500kcal, но би ми било интересно, ако стъпките, които предприемам всеки ден като студент, също са изчислени в него.
Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?
Базалният ми метаболизъм е 1529 калории. Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден, без да качвам килограми? Приложението ми за броячи на стъпки измерва само разходите за изпълнение или дейността ми на стъпки и следователно няма смисъл. Базалната скорост на метаболизма обаче е количеството калории, което е необходимо в абсолютното ПОЧИВКА и аз не съм в това състояние на покой, поради което все още мога да добавя калории към основния метаболизъм. Или? Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден БЕЗ да напълнявам, когато основният ми метаболизъм е 1529 калории?
Не го разбирам, консумирам 1200-1500kcal (но рядко под 1300) и основният ми метаболизъм е 1370, но все още наддавам и съм се претеглял много пъти, но винаги е с приблизително същото тегло, така че наистина съм наддал защо е така, ако трябва да отслабнете, ако ядете по-малко, отколкото консумирате ?
Така че в момента съм на почивка и съм много мързелив и почти само лежа на дивана и т.н.
Тъй като отслабвам и броим калории, имам следния въпрос. В момента общият ми оборот е около 2800 ккал. Базалният ми метаболизъм е 2460 kcal. За да отслабнете, човек трябва да яде 500kcal по-малко на ден от общия оборот. Това би било 2300 ккал. НО мога ли да отида под базалния си метаболизъм? Или просто ще трябва да взема базалния си метаболизъм?
Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?
Искам да отслабна. В момента спазвам принципа на диетата с 1000 калории, която диктува дневна нужда от 1000 калории. Въпреки това, основният ми метаболизъм е 1500 калории, поради което имам сериозен дефицит поради диетата. Освен това аз също гладувам и постоянно трябва да слушам колко е опасно. С 1000 калории бих загубил само мускулна маса и след това щях да бъда слабички по-късно. Йо-йо ефектът така или иначе е предварително програмиран. И ако не постигна основния си метаболизъм, това може дори да бъде опасно. Но съм с наднормено тегло, за да може тялото да печели енергия. И 1500
Калориите са твърде много според мен. Трябва ли да покриете основния метаболизъм? И какво, ако не го направите? Някой има ли опит?
Просто ме интересува това. Да предположим, че искам да отслабна с калориен дефицит и основният ми метаболизъм е 1500 калории. Мога ли да напълня тези 1500 калории с пица и шоколад? Не мога да си го представя, но всъщност трябва да е възможно. Разбира се, че е нездравословно, но не това е въпросът. Просто се чудя дали наистина можете да отслабнете по този начин. Въпрос: Можете ли да достигнете калориен дефицит със сладкиши? И какво се случва, ако останете под базалния метаболизъм?
Диетирам от няколко месеца и се храня под основния си метаболизъм. Знам, че не мога да наддавам, докато ям по-малко калории, отколкото тялото ми изгаря на ден. И все пак се чувствам виновен, ако ям например 900 калории наведнъж. Избягвам въглехидратите под формата на прости захари и зърнени продукти и когато ям нещо панирано като изключение, не съм сигурен дали въглехидратите (особено вечер) водят до напълняване. При базална скорост на метаболизма от 1400, мога ли да ям 900kcal храна (с ниско съдържание на въглехидрати), без да наддавам? Никога ли не напълнявате под базовия метаболизъм? Някой има ли опит?
Въпросът вече е по-горе:) Напълнявам, ако ям само калориите, от които се нуждая за основния си метаболизъм?
Базалният ми метаболизъм е 1526 калории; днес ям общо 1350 калории и доста мазнини. Свалям го (така или иначе)?