Някои диетични истини, които не обичаме да чуваме - Sun Doctor
По-долу са изброени истини, които със сигурност не знаем от диетичната индустрия, но могат да ви помогнат да вземете по-реалистичен подход за отслабване.
Трябва да се движим повече, отколкото си мислим.
Настоящите препоръки препоръчват половин час упражнения на ден в продължение на пет дни в седмицата, включително лопата със сняг и градинарство, но някои изследвания показват, че ако искаме да отслабнем сериозно, се нуждаем от двойно повече упражнения всеки ден. Най-популярната форма на упражнения е ходенето.
Не всички диети работят за всички.
Вегетарианецът например не би могъл да спазва диетата на Аткинс, запаленият футболист би мразел фитнеса, а по-късно стоящият нямаше да има достъп до сутрешни тренировки. В дългосрочен план можем да следваме диета и план за упражнения, който се адаптира към собствения ни ритъм, диета и предпочитани форми на упражнения.
Половин час разходка не е същото като парче торта.
Ние лесно надценяваме колко калории изгаряме по време на тренировка, но обикновено подценяваме калоричността на храните. Ние също не можем да ядем нищо след тренировка, особено ако искаме да отслабнем, тъй като също така трябва да намалим приема на калории. Да, има време за движение. Ако имаме време да разгледаме имейлите си, любимите си сериали, да влезем в интернет, да излезем на вечеря с приятелите си, да си купим дрехи, тогава също имаме време да продължим напред. Може да се наложи да жертваме това за сън, телевизия или отдих, но здравето ни се отплаща.