Ниво на тестостерон срещу сексуално желание - Moldova Times
Четири научно доказани метода за естествено повишаване на нивата на тестостерон. Тестостеронът е важна тема за мъжете, но и за жените. И двата пола имат този хормон, но в различни количества и съотношения.
Тестостеронът е важен за костната плътност, положителното състояние, половото влечение, мускулната маса и физическата сила, важи и за двата пола. Високите нива на тестостерон предотвратяват заболявания и дори рак. Много хора, включително лекарите, са наясно с предимствата на оптималните нива на тестостерон. За съжаление много хора търсят бързи решения, най-често отвън: инжекции, крем и хапчета
Диета за оптимизиране на нивата на тестостерон в тялото!
Това, което ядем, е също толкова важно, колкото и онова, което НЕ ядем, храната контролира хормоните ни .
Протеини: 25-35% дневна консумация. Яйцата, рибата и говеждото са много добър източник на протеини. Препоръчително е да се ядат яйца всеки ден. Холестеролът се използва в производството на тестостерон и други важни полови хормони.
изображение на символ
Две или три яйца на ден са напълно добре, нивата на холестерол в организма НЯМА да се повишат. Това, което сте чували за яйчните жълтъци, в по-голямата си част е мит. Важно е да ядете домашно приготвени/био яйца, в никакъв случай евтини яйца с лошо качество. Опитайте се да ядете сурови яйца, ако не можете, оставете жълтъка малко мек. Не яжте соя! Той причинява повишаване на нивата на естроген!
Въглехидрати 40-50% дневна диета
Здравословни въглехидрати: зеленчуци, плодове, боб, (бял ориз в малки количества).
Елиминирайте или намалете: Захари, изкуствени въглехидрати, преработена храна (чипс, тестени изделия, хляб и др.)
ДЕБЕЛ! здравословни мазнини 25-30% дневна диета
Мазнините помагат за производството на много полови хормони, включително тестостерон. ДОБРИ Мазнини: Кокосово масло (за пържене, салати), конопено масло, авокадо, ядки/яйца и жълтък.
Правилното упражнение: Видът упражнение има важен ефект върху хормоните, положително ИЛИ отрицателно, вдигането с високо тегло (6-10 повторения) повишава нивата на тестостерон. Елиминира интензивните кардио сесии, бягането например намалява нивата на тестостерон и повишава нивата на кортизол (хормон на стреса). По-добре е да отидете на спокойна 30-минутна разходка из парка, отколкото да бягате.
Управление на стреса и почивка
Сънят е много важен! Дремка от 20 минути през деня може да направи чудеса. Много от нас не се възползват от определени витамини и минерали. Чувствайте се млади, пълни с енергия, увеличете мускулната си маса, намалете размера на талията. Можете да получите всичко това, като увеличите естествено тестостерона чрез правилно хранене.
Някои от билковите лекарства, за които е доказано, че са ефективни за повишаване нивата на тестостерон в организма: екстракт от сминдух тестофен, екстракта Avena sativa, корен от мака, екстракт от българския Pro-Tribulus tm Terrestris, коприва, L-аргинин, цинк + мед
Намаляването на стреса, упражненията и правилното хранене последни. Имай търпение! Приложете малки промени в ежедневието си и ще придобиете здравословни навици само за няколко седмици, по-здраво тяло и оптимално ниво на тестостерон. Само за няколко дни ще можете да усетите ползите от тази диета. Заслужава си да опитате!
Нива на тестостерон спрямо сексуално желание, проучване от д-р Сам Робинс