Ниво на тегло - морал, мотивация и диета Знаете как да отслабнете
"стъпка на тежестта"
На този етап от диетата има две възможности:
Или е възможно допълнително да намалите диетичните си ограничения,
Или приемете спирането на отслабването и изчакайте да се върне по-късно. В този случай трябва леко да увеличите приема на храна, да оставите да мине време и след това да възобновите диетата. Проблемът е, че спирането на отслабването е демотивиращ фактор.
Но внимавайте с изводите, понякога сме и в случай на индивид, който несъзнателно не иска да падне под определена тежест, защото намира там форма на защита и комфорт.
Безспорно е, че ако изразходваме повече енергия, отслабваме повече. Това е още по-очевидно, когато става въпрос за редовни и продължителни спортни дейности, защото простият факт, че сте мускулест, увеличава енергийните разходи с 18%. Спортът е отлично лекарство, когато отслабването застоява: ние позволяваме на тялото ни да изразходва своя запас от калории.
В случай на диети, следвани докрай и които не водят до никакви резултати, можем да поставим под въпрос двойно. Вижте дали пациентът спазва диетата си, както твърди, не забравяйте отклоненията, които си позволява, без да мисли лошо, и проверете дали предписаната диета не е предвидила твърде много енергийни разходи по отношение на реалността.
Това казва JMC през седмица 9!
Човекът, който е започнал диетата си, като е загубил между пет и 10 килограма през първия месец, вижда, че изведнъж диетата му е спряла да дава същите ефекти. За да продължи да отслабва със същата скорост, тя ще трябва да премине от 900 калории на 500 на ден, което очевидно не е приемливо от медицинска гледна точка.
На този етап от диетата има две възможности:
Или е възможно допълнително да намалите диетичните си ограничения,
Или приемете спирането на отслабването и изчакайте да се върне по-късно. В този случай трябва леко да увеличите приема на храна, да оставите да мине време и след това да възобновите диетата. Проблемът е, че спирането на отслабването е демотивиращ фактор.
Но внимавайте за заключенията, понякога сме и в случай на индивид, който несъзнателно не иска да падне под определена тежест, защото намира там форма на защита и комфорт.