Нивата на холестерола спадат, когато отслабнете New Word Словашкият ежедневник и портал за новини в Словакия
4 февруари 2020 г. 8:30
Всеки, който се опитва да се отърве от наднорменото си тегло, знае колко голям тест е за рождени дни, сбирки на приятели, където моята маса чака гостите. Трябва да бъдете много дисциплинирани, за да не нарушите процеса на отслабване, който обикновено е придружен от намаляване на нивата на холестерола. Известен факт е, че ако човек следва инструкциите на диетолог, може безпроблемно да се отърве от 2 килограма мазнини на месец, но внимавайте: това не означава 2 килограма телесно тегло, а резервни мазнини. Лесно е да се изчисли, че 2x12 месеца са 24 килограма мазнини годишно, но реално само 20. Резултатът от това уравнение за затлъстяване може да се обясни с факта, че хората с наднормено тегло и затлъстяване са отговорни само за поддържане на теглото в периоди, критични за загубата на тегло .
- каза д-р. Иван Маерчак е кардиолог и обезитолог.
Движете се, за да се чувствате по-добре!
ИЗБЯГВАМЕ ТОВА
По-здрави до края на годината
Ако сте забравили малко за теглото си през последните седмици, не се притеснявайте, защото животът не е само в това. Опитайте се обаче да се съсредоточите върху атмосферата на събирания на приятели и семейни събития, а не върху количеството консумирани сладкиши. Ако очаквате гости, можете да приготвите много по-нискокалорични ястия с разумно планиране. „Ако искате да изпечете няколко вида торти, направете ги от по-малка порция тесто. Масата ще бъде богата, разнообразна и тортите също не трябва да бъдат калорични бомби. Меренгите, например, тежат само 1,5 g и имат калорична стойност 10 kJ, а плодовете, потопени в шоколад с по-високо съдържание на какао, също са много вкусни. Ако имате вкус на риба, изберете по-малко мазната и изберете бяло кисело мляко вместо майонеза “, посъветва д-р. Иван Маерчак.