Нисковъглехидратно високо съдържание на фибри Отслабнете бързо с новата диета
С нисковъглехидратната диета с високо съдържание на фибри можете да отслабнете здравословно, без да се налага да гладувате
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се превърнаха в най-голямата хранителна тенденция през последните години. Не без основание: Намалявайки въглехидратите, вие отслабвате особено успешно. Диетата също е много популярна сред експертите - учените от Харвардския университет дори я обявиха за най-добрата от нашето време. Сега обаче има актуализация за антивъглехидратния принцип: Добавяйки фибри, те трябва да получат ползи за здравето и накрая да ви заситят.
Нисковъглехидратно високо съдържание на фибри - принципът на диетата
Диетата с високо съдържание на фибри с ниско съдържание на въглехидрати е необходима, за да се превърне в голямата нова диетична тенденция. Но какво всъщност означава това? Съвсем просто: Приемът на въглехидрати е ограничен - както обикновено - (с ниско съдържание на въглехидрати), но в допълнение към протеините, диетичните фибри (с високо съдържание на фибри) вече са в менюто.
Какво всъщност са фибрите?
Диетичните фибри са до голяма степен несмилаеми фибри и пълнители, които най-вече могат да бъдат намерени в растителни храни като зърнени храни, зеленчуци, плодове, семена или бобови растения. Диетичните фибри удължават чувството за ситост, подпомагат храносмилането, почти не влияят на нивото на кръвната захар и по този начин оптимално подпомагат диетата. Тъй като гладът или запекът се предотвратяват от консумацията им. Диетичните фибри са от съществено значение не само за отслабване, но и за нашето здраве. В дебелото черво те се разграждат от бактерии, като в същото време се образуват късоверижни мастни киселини, които постъпват в кръвта през червата и предпазват от втвърдяване на артериите и сърдечни заболявания. Те също така укрепват имунната ни система. Диетичните фибри имат противовъзпалителен ефект и, ако се консумират редовно, помагат за понижаване на кръвното налягане и нивото на лошия холестерол в кръвта. Поради тези положителни ползи, Германското общество по хранене препоръчва да се консумират 30 грама фибри на ден. Но тъй като те се намират в храни като пълнозърнести храни, ценните хранителни вещества са твърде кратки при нисковъглехидратната диета. И точно това целта на новата диета е да промени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки