Нисковъглехидратно пилешко броколи - азиатско ястие
Този азиатски тиган броколи тиган е идеален за обяд или вечеря и може да бъде подготвен за отнемане. В допълнение, тази рецепта използва само няколко съставки и все още има вкусен вкус.
Задължително за всеки, който обича да яде азиатска храна и търси здравословно ястие, което да приготви сам.
Азиатски тиган с пилешки броколи - Съставки:
Подготовка:
1.) За азиатския тиган с броколи първо нарежете лука на кубчета и накълцайте на ситно чесъна. След това нарежете броколите на тънки филийки, а пилето на тънки ивици.
2.) Загрейте малко масло в тиган и задушете лука в него. След минута-две добавете месото и запържете. Добавете също чесъна и печеното.
3.) Обърнете всичко няколко пъти и накрая добавете броколите за кратко. Деглазирайте със соевия сос и разбъркайте добре всичко заедно. Веднага след като пилето е приготвено, ястието е готово и може да се яде.
Вместо пиле може да се използва постна пуйка, говеждо или свинско месо. Така че има малко разнообразие в това ястие.
Печените зеленчуци са идеални като гарнитура. Хората, които не се занимават с ниско съдържание на въглехидрати, могат, разбира се, да поднесат и малко ориз с пилешкия тиган с броколи.
Броколите са богати на витамин С, витамин К, хром, фолиева киселина и фибри. Поради това и поради съдържанието на фитохимикали, някои от които имат уникални ефекти, той е един от най-препоръчителните зеленчуци.
В зависимост от това колко концентриран е соевият сос, необходимото количество може да варира леко.
Както винаги, пожелавам ви много забавно готвене и приятен апетит. Поздрави и до скоро, Лукас.